女娲之约｜开心乐园：一样平常补肾养肾的要领有哪些……情感口述……

　　男人进补吃什么？有很多食材是食谱是最适合男性朋友们进补的，那么男人进补吃什么，如何补充营养元素呢？今天就来一一介绍给大家，快来一起看看都有哪些吧。

　　一样平常补肾养肾的要领有哪些？中医养生防病，一直主意颐养为主，以肾为本，肾有藏精、主发展、发育、生殖、主水液代谢等功能。女娲小编通知你补肾养肾10个最有用要领，珍爱你的肾脏康健！

　　要领一：饮食补肾能够或许补肾的食品有很多。除黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食品可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也能够起到补肾养肾的作用。

　　要领二：就寝养肾足够的就寝关于气血的生化、肾精的颐养起着重要作用。临床发明，很多肾功能衰竭的患者有太过熬夜、过分委靡、就寝不足的阅历。因而，不要过分熬夜，养成优越的作息习气，早睡早起，有利于肾精的养护。

　　要领三：房事有度体力劳动太重会伤气、脑力劳动太重会伤血、房劳过分会伤精。因而一定要实事求是，劳作有度，房事有节。如许才有助于养肾护肾精。

　　要领四：护好双脚足部保暖是养肾的一种要领。这是由于肾经起于足底，而足部很轻易遭到冷气的侵袭。因而，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或风扇；不要光脚在湿润的处所临时行走。

　　要领五：活动养肾生命在于活动。经由过程活动养肾纠虚，是值得首倡的主动步伐。养肾纠虚又简朴易学的活动要领：两手掌对搓至手心热后，离别放至腰部，手掌向皮肤，高低推拿腰部，至有热感为止。可日夕各一遍，每遍约200次。此活动可补肾纳气。

　　要领六：吞津养肾口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你能够做一个试验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时候，就会觉得腰部酸软，身体委靡。这反过来证实，吞咽津液能够滋养肾精，起到保肾作用。

养肾补肾

……你学会了吗？关注女娲之爱，文章id：4963

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