女娲之约｜开心乐园：“生机素”男子生养必备_男性护理……情感口述……

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　　在老婆预备有身前，男子要多增补“生机素”，尤其是海产品。一般男性增补一些复合维生素或许微量元素，常常是没有针对性的，而增补一些对男性康健有显着作用的有益元素，不仅可加强男性体质，还对男性疾病的医治起到辅佐作用。鳝鱼、花生、芝麻、核桃、冻豆腐等食品，也含精氨酸较多。

　　预备要孩子前，丈夫还可多吃点山核桃、动物肝脏、小麦胚粉、南瓜、藊豆等，对老婆受孕都是有资助的。这些都是与男子生育能力相干的“生机素”。

　　准爸妈孕前养分应做到以下几方面：

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　　完成规范体重。育龄妇女若体重太低，养分状况欠佳，易生低体重儿；体重太高则易致使本身发作某些怀胎并发症，如预兆子痫等怀胎期高血压疾病、怀胎期糖尿病等，且能致使超凡体重儿的诞生。

　　科学增高四大要素

　　合理安排饮食。体重太高者应在炊事养分素均衡的基础上削减逐日摄取的总热量。原则是低热量，低脂肪，相宜优良卵白（如鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等），以削减脂肪（如肥肉、内脏、蛋黄、硬果、植物油等）为主。体重太低者应改正厌食、挑食、偏食习气，削减零食；包管天天炊事养分素的摄取，增添碳水化合物、优良卵白、新颖蔬菜水果等，脂肪按需要量摄取不宜过量；禁烟酒及成瘾药物。

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