女娲之约｜开心乐园：男女养生重点分歧_男性护理……情感口述……
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男女在生理构造和头脑体式格局上的分歧，作育了二者在养生体式格局上的差别。只要依据各自特性，捉住养生着重，才能够事半功倍。
1.男要“冷”养，女要“热”养。
澳大利亚的一项调查研究发明，生涯在暖和、阳光充足区域的女性寿命较长；在天气凉快区域寓居的男性则活得更久。生涯中，我们也会发明，男子“火力壮”、怕热；女人则更怕冷。因而，男子无妨实验“冷”养生。北京大学第一病院男科中间副主任医师张志超发起，男性蒸桑拿或热水浴时，温度以37℃～41℃为宜，每次15～20分钟；还应勤奋“戒掉”把笔记本电脑放在大腿上用、长时间骑车或驾车、爱穿紧厚牛崽裤、临时坐在宽松沙发里等习气，因为它们都邑致使阴囊被围困受压，致使睾丸温度上升，生殖功用受到影响。
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女人则要对峙“热”养生。好比睡前用40℃摆布的热水泡脚，能减缓腰背痛苦悲伤，增进就寝；做家务时多用温水，防备关节炎和妇科疾病等；注重随时增加衣物能保护好腹部，少吃寒性、生冷食品，以避免被月经不调、痛经等搅扰。
2.男子补锌，女人补铁钙。
生理构造的差别，也决议了男女对养分素需求的分歧。女性在月经来潮时，铁流失会加速；更年期后，因为激素转变，骨质流失速率也会加速，因而女人更须要补铁和钙。对男子来讲，锌元素至关重要，会影响其雄性激素的分泌。在一般渗出中，男性天天丧失的锌元素也要多于女性。《中国住民炊事养分素参考摄取量》则指出，成年女性天天须要摄取11.5毫克锌，而男性须要15毫克。
病院养分师说，19～50岁的女人，均匀天天约莫须要补18毫克的铁，男性8毫克便可。50岁之前的女性，天天约需补800毫克钙，50岁今后要“涨”到1000毫克，以至更多。因而，女人应适当多吃牛肉、鸡胸肉、三文鱼、动物肝脏、黑巧克力等富含铁的食品，以及奶制品、豆制品、鸡蛋等富含钙的食品。男子则应多吃紫菜、牛肉、猪肝、芝麻、海产品等富含锌的食品。
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