女娲之约｜开心乐园：这个冬季男子怎样自我保健_男性护理……情感口述……
5个时刻男性不可“硬撑”!,男性护理
冬季由于天气的原因，男子尤其是中老年男性轻易受冷气的侵袭，身材的反抗力削弱。那末冬季男子们怎样自我保健能力有一个康健的身材?下面，女娲小编为男士们引见一些冬季养生保健小常识。
1、增补维生素
维生素在人体免疫系统中发挥着主要的作用，身材反抗外来损害时各种免疫细胞的数目、生机都和维生素有关。因而，秋冬伤风盛行时节，别忘记逐日服用维生素C片剂，也能够多食用富含维生素C的新颖蔬菜和生果，比方猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜常常连结潮湿，还要增补维生素A，最好泉源是茴香、胡萝卜和甘蓝。另外，常常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。
2、宜辨证食疗
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冬季要根据自身状况，有针对性地加以食疗。若自身原已有病，要遵循医嘱，弗成自觉食疗。好比糖尿病人，可用淮山药、葛粉等作为食疗品，但忌用粳米及其他含糖较多的食物。凡血脂太高、动脉硬化，有冠心病、胆囊炎、痛风等疾病者，绝弗成应用高蛋白、高脂肪、多糖分的食物，如团鱼、桂圆等。由于进食这类食物，反而会滋长病情生长。
3、宜温肾填精
冬季恰当摄取具有养分雄厚，温肾填精，产热量高，易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，进步免疫力。或许食用药膳疗养，如牛肉200克，鲜山药250克，水煎，待肉烂熟，食肉饮汤，益肺补肾。也可食用温性生果，如大枣、柿子等，补血益肾填精，抵抗寒邪。
4、宜果蔬补体
冬季是蔬菜的旺季，应注重多摄取富含维生素a、b、c的蔬菜，如白菜、白萝卜、胡萝卜、芽菜、油菜、苹果、橘子等;还要多吃含钙、铁、钠、钾等雄厚的食物，如虾米、虾皮、芝麻、芝麻酱、猪肝、香蕉等。
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