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　　睡觉，不只与康健密切相关，还会影响我们的性生活。美国就寝医学研究会观察发明，那些就寝习气毛病的人，性生活满意度也更低。以下是一些会影响性爱质量的就寝习气，我们请专家给出剖析并支招。

　　床太软：削弱性气力

　　睡觉时床垫太软，会形成身材中心部位下陷，躯干组成弧形，使脊椎四周韧带和椎间负荷太重，增添腰椎生理弯度，临时下去会引起腰背痛苦悲伤。同时，睡软床肌肉不克不及取得充足放松，一朝一夕，会影响性爱时肌肉的气力。清华大学玉泉病院性医学科传授马晓年指出，性爱中，腰背部的肌肉气力很主要，特别对男性来讲，接纳男上女下和侧卧位姿态时，男性要靠腰、腿部气力资助掌握性爱力度。腰部一旦受损，很轻易影响性爱行动。

　　支招：床垫软硬要适度，一样平常以躺在床上能让身材各部位觉得稳妥，腰部能获得优越支持为宜。另外，没有噪音、床较大、床品整齐等要素，也有助于提拔性生活质量。

　　枕头高：影响勃起度

　　我们常说“万事大吉”，但日本就寝研究者经由过程对近百位分歧岁数的已婚者进行观察发明，枕头太高，会影响性功用。起首，临时枕头太高，轻易致使脑部血液循环不顺畅，使脑垂体分泌性激素的功用下落，能够进一步影响性欲。其次，枕头太高时，轻易使心脏遭到榨取，影响血液循环，而临时血液供应缺乏，有能够致使男性勃起功用停滞。再次，枕头高会影响颈椎康健，严峻时会影响性兴奋的神经传导，进而下降性敏感度，轻易激发性冷淡。末了，枕头高轻易使气管不通行，加重打鼾，致使体内缺氧，影响两边就寝质量，对性功用也形成不良影响。

　　支招：要根据本身的身高、体型挑选高度相宜的枕头。中国就寝研究会就寝停滞专业委员会委员施明透露表现，以仰卧时头与躯干连结程度为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。枕头的长度最好比肩膀宽一些，太小的枕头也会影响就寝质量。材质上，一定要挑选软一点的棉质枕头，枕上去后要有压缩弹性，如荞麦枕。

　　支招：美国性爱专家凯瑟琳·梅瑟以为，就寝姿态以温馨天然最为相宜，伉俪性生活后，丈夫可从老婆死后环抱着她入眠，使两边身材充足打仗，又不榨取心脏，有利于增进伉俪感情和进步就寝质量。若是两边都对照疲劳，背对背侧卧睡也是不错的挑选。

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