女娲之约｜开心乐园：“欲女三式”，锻炼身体的性保健操……情感口述……

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警惕！排卵障碍困扰职场女性,女性护理

“欲女三式”，锻炼身体的性保健操，愿望女性朋友能够参考自创。

满身：自下而上推拿

接纳仰卧，屈腿，两膝离开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部推拿，到腿根后再由下而上推拿。推拿时吸气，手返回膝盖时呼气，反复做5次。推拿时要放松，注重体验行动所发生的满身性温馨感，并加强性爱快感体验。

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双腿：做伸开蜷缩行动

这项活动可加强女性对子宫、y道和盆部肌肉的觉得，详细有两种做法。1、接纳仰卧、屈膝，离开大腿，悄悄离开y唇，手放到大腿上，再移至腿根，同时只管屈髋屈膝，再逐步蜷缩大腿。觉得异常温馨;2、仰卧，两腿离开，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈活动，大腿内侧涌现快感。有这类觉得时，将注重力集合到耻骨隆突处，并上挺耻骨，但臀部不离垫。

y部：挤压与放松

对外y举行挤压可以使臀部和大腿健美，肌肉富有弹性。接纳俯卧，上肢侧展平放，右腿蜷缩，左腿屈膝架在右腿上，足背绷直，左膝只管触地。扭搓髋部，然后髋、腹不动，保持10秒钟。再左腿鄙人、右腿在上做雷同行动。越用力扭搓，y道口及y唇受的压力越大。左右腿各反复3次。因为大腿的挤压和放松，外y部的血液会蓦地削减和增添，外y部即觉得松懈温馨。

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