女娲之约｜开心乐园：提拔伉俪性爱质量的要领有甚么……情感口述……
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女娲导语：优越的生涯习气会给性爱生涯带来许多的优点，若是伉俪常常这么做的话，会对伉俪之间的心情有许多的优点。那末，一样平常哪些习气能够有助于伉俪性爱生涯呢?
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1.一同磨炼出汗。美国“VC”网站近期举行的一项观察显现，一同磨炼的伉俪中有85%的人以为他们的性生涯有所改良，另有1/5的伉俪透露表现一同活动有助于消弭生涯中的抵牾，改良伉俪关系。美国科罗拉多州立大学的婚姻学家透露表现，常常活动能够改良性爱，一是使血流速率加速，触觉敏感。二是能有用进步生殖器肌肉的气力，增长性爱快感。三是加强腹部、臀部的肌肉弹性，让人更具有性魅力。另外，一同磨炼还增添了伉俪相处的时候，也培养了合营的兴趣爱好，这让婚姻变得更康健、更幸运。
2.常常在家用饭。家里克己的食品比餐馆中的食品更卫生、康健，能够搭配的体式格局也越发雄厚。伉俪一同设计和预备一顿大餐，也是交换心情的一种体式格局。意大利有研讨显现，常常一同在家做饭和用饭的伉俪，性生涯频次更高，伉俪合营也越发默契。
3.天天睡够7小时。美国婚姻关系学家经由过程对上百对伉俪举行观察发明，伉俪的就寝质量与性爱满意度、婚姻质量密切相关。此前另有研讨发明，缺少就寝的伉俪生涯中轻易发作争执，这是由于就寝少会对心情调治和认知功用形成损伤。因而，发起伉俪要纪律就寝，包管天天有7小时的就寝时候。
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4.一同看笑剧欢笑。看笑剧是伉俪共度美好时光的一项优越挑选。欢笑能增添内啡肽的分泌量，减轻压力，减缓痛苦悲伤，提拔免疫力和下落血压。伉俪一同快活大笑，还能让相互变得性感，增添性爱概率。一项对完婚45年以上的伉俪举行的观察显现，多讲笑话、连结幽默感是婚姻幸运久长的必要条件之一。
5.常备康健零食。康健的零食能资助人们连结体内血糖水平的安稳，增添能量供应，加强自控力，制止发作争持和争执。若是你预备和同伙议论重要的事变，万万不要空着肚子，请食用一些康健的零食：如开心果、苹果干、牛肉干等。
6.多吃蔬菜和鱼。“地中海饮食”是经由专家证实的康健饮食体式格局，这类饮食计划不只能改良心脏康健状况，还能增添睾丸激素的分泌量，增进性欲，减轻男性得勃起功用障碍的风险，进步婚姻生涯的团体幸运感。这类饮食重要首倡伉俪在一样平常生涯中多吃新鲜果蔬、深色的鱼肉、谷物、橄榄油等。
7.腾出时候来解压。慢性应激(如长时候生涯在压力情况中)会对康健形成严峻的负面影响，如血压升高和体重增添。急性应激(如与同伙打骂、工作任务面临着末了限期)也会对婚姻关系形成不良影响。伉俪要养成擅长解压的好习气，如洗热水澡、做推拿、读风趣的书，它们都能镇定神经和舒缓压力。
8.阔别烟草。抽烟与心脏病、癌症和其他许多疾病之间存在联系关系。戒烟不只能下落人们得这些疾病的风险，还能提拔心理康健水平。研讨注解，胜利戒烟的人其焦炙烦闷水平下落，干事越发主动，性生涯方面变得更主动。戒烟还能削减男性勃起方面的题目。
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