女娲之约｜爱情快乐秘籍：男性喝水时间表……情侣私密话题……
秋冬季要如何提高抵抗力？男性护理
继美国巴特曼博士《水是最好的药》一书风行中国后，喝水的重要性可谓不得人心，就连广告语都变成了：“好肌肤，天天要喝8杯水……”但近日，美国国度科学院一项申报却打破了这个“8杯水”定论。这项向美国国会提交的申报称，在环球气温变暖的情况下，常常增补水份，能力连结康健。另外一项申报则以为，19岁至30岁的女性天天均匀要喝11杯水，男性要喝15杯水。这一说法搅起许多人心中的疑虑，水究竟该怎么喝?喝若干才算够?
11杯说法骇人听闻
“天天11杯水?这纯属流言蜚语，”原中国保健科技学会功用水研讨推行促进会理事长、国度食品与养分咨询委员会副主任李里特传授透露表现，水的需求量必需视每个人所处情况(温度、湿度)、康健情况及食品摄取量等而定，没有一个肯定的规范值。若是自觉补水，以至会使人涌现衰弱无力、心跳加速、痉挛、晕厥等“水中毒”病症。
那末，正常人天天喝若干水才算适当?北京协和医院养分科副主任医师于康通知记者，一般而言，人体天天经由过程尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水份，大约是1800―2000毫升，因而人们一向以为，天天须要增补2000毫升摆布的水份。但这2000毫升水份不一定都由喝水取得，我们天天吃的种种食品内含有许多水份，应当一并算进去。
因而，扣除三餐中由食品摄取的1000―1200毫升水份，我们天天只需再喝1500毫升水，也就足够了。总原则是：一天不克不及少于500毫升，但也不要凌驾3000毫升。痛风、肾结石患者等须要多增补水份的人，应遵循大夫的发起。
给喝水定个时间表
天天8杯水，听起来很简单，但很难对峙。中国有名康健教育学家洪昭光传授为人人引荐了一个“喝水时间表”，帮您轻松到达“饮水目标”。
6：30经由一夜就寝，身材最先缺水，起床先喝250毫升水，可资助肾脏及肝脏解毒。
(练习编纂：谢运胜)
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