女娲之约｜爱情快乐秘籍：秋季活动养生：最适合秋日的活动……情侣私密话题……
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强壮的体格，优越的体质取决于多种要素，如天赋发育、饮食结构、医疗保健、生活情况、体育磨炼等。从某些角度来讲，健身磨炼能够填补天赋不足。而活动保健也是获得康健最为简便易行，最为有用和最经济的手腕。俗语说：“药补不如食补，食补不如磨炼”。入秋以来，几场秋雨，气温有所下落，在阅历了炎夏的炎夏和湿闷后，人们倍感秋季的凉快和温馨。宜人的秋季，也是磨炼身体的黄金时节，这里列出几种对照相宜秋天的健身活动。
登高
登高，一样平常就是指民间的爬山活动。作为一种体育磨炼，登高的保健作用是：能使肺通宇量和肺活量增添，血液循环加强，脑血流量增添，小便酸度上升。秋天登高，因为天气的奇特，气象要素的转变对人体生理性能还有些特别的好处。
爬山时，跟着高度在肯定范围内的上升，大气中的氢离子和被称作“氛围维生素”的负氧离子含量越来越多，加上气压下降，能增进人的生理功用发作一系列转变，对哮喘等疾病还能够起到辅佐医治的作用，并能下降血糖，增高血虚患者的血红蛋白和红细胞数。
秋天登高，温度转变最为频仍，这对人体康健自身是有好处的：使人的体温调治机制不断地处于紧张状态，从而进步人体对情况转变的顺应能力(中医上的“秋冻”也包含了这层意义)。固然，对年迈体弱者，弗成一味强调这类保健结果，登高时候要避开气温较低的清晨和黄昏，登高速率要迟缓，上下山时可通过增减衣服到达顺应氛围温度的目标。高血压、冠心病等患者更要实事求是，以防发生意外。
慢跑
慢跑也是一项很抱负的秋季活动项目，能加强血液循环，改良心功用；改良脑的血液供给和脑细胞的氧供给，减轻脑动脉硬化，使大脑能一般地事情。跑步还能有用地刺激代谢，增添能量消耗，有助于减肥健美。关于老年人来讲，跑步能大大削减因为不活动引发的肌肉萎缩及肥胖症；削减心肺功用朽迈的征象；能下降胆固醇，削减动脉硬化，有助于延年益寿。迩来，科学家还发明，对峙慢跑者得癌症的时机对照少。
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