女娲之约｜爱情快乐秘籍：中医的忠言，夜晚不要做的七件事，有人却天天在做_男性护理……情侣私密话题……
立秋养生：预防老慢支是关键！,男性护理
天天夜晚，当我们完毕一天的事变，一身疲倦的回到家后，都邑应用晚间的时候做一些本身的事变。然则这些看似很一般的习气，却让我们的身心越发疲倦。
想要确保我们天天能够精力丰满的面临事变和生涯，发起晚上9点今后不要做这些事变。
不要上床玩手机
许多人会习气夜晚躺在床上玩手机游戏、看消息，也许和亲朋好友煲个德律风粥，如许做只会以致身材越发疲倦。
美国的一项最新研讨发明，夜晚9点后运用20分钟以上智能手机，就会明显提拔人体疲倦程度，以致影响第二天事变中注意力。
英国一项关于2000人的研讨查询显现，50%的人夜晚上床后，最少用到1.5小时用来上网，然后推迟了睡觉时候，减少了夫妻间的交换，夫妻感情有也会因此被影响。
因此，天天夜晚9点后最好不要玩手机，做一下睡前的推拿行动，保证就寝的质量。
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不要看较刺激的的影视节目
夜晚11点至早上6点是睡觉的黄金时候，为了确保睡觉质量，最好在11点前就上床睡觉。
传统中医认为，先睡心，后睡目，也等于说睡觉前要让你的心先平静下来，提早进入身心温和的状况，然后再闭上眼睛睡觉，这么做才能够确保睡觉质量。
以是，夜晚9点后要制止心情过于奋发，不要看情节刺激、猛烈的影视剧、枪战片，也不要做卡拉OK、打麻将这些刺激大脑皮层的运动，由于高兴的大脑会以致很难就寝，还会致使睡觉做梦，第二天起床后会感觉昏沉，精力委靡。
睡前听听舒缓的音乐、看看书，有助于疾速睡觉。
不要吃钙片、维生素
许多人会在睡前吃钙片、维生素等保健营养品，但这些补品只会给肠胃增加不必要的担当，然后以致就寝质量下落。主意随三餐时服用。
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