女娲之约｜爱情快乐秘籍：轻易有用的男士壮阳补肾磨炼法……情侣私密话题……
男性壮阳延时喷剂的使用误区,壮阳补肾
中医理论中“肾为天赋之本”。肾气足的人身材强壮、精神抖擞;肾虚的人身材虚弱、精神疲倦。中老年男性肾虚患者占多数，其病症很显着，觉得记忆力消弱，干事精神不克不及完整集合，身材疲倦乏力，性欲显着下落，性功用显着下落，以至阳萎不举，遗精早泄等。涌现了这些病症没必要焦急，完整能够增强磨炼壮阳补肾，规复强壮身材。
壮阳补肾的磨炼法
1、踮脚尖
男人多踮踮脚尖，有助于益肾壮阳，进而改良性功用，特别是在小便时。要领是双足并拢着地，用力踮起脚根，然后放松!若能在一天内做上五六次如许的踮脚尖运动，终年对峙便能到达很好的益肾作用。日常平凡下棋、打牌、玩电脑等都邑久立不动，最好1小时摆布做1次踮脚运动，能够使下肢血液 回流顺畅。能够磨炼屈肌，有利于通经络。
2、拉伸双臂
将双臂向前蜷缩，右手捉住摆布腕，再将双臂向头的上方拉伸，细微向后用力，直到腋窝处觉得细微的拉力，连结这一姿态5秒，放松后在重复行动3-4次。
3、拉伸腹部
天天对峙举行仰卧起坐的磨炼便可增强腹部的肌肉，次数依小我状况逐步增添。盘腿坐下，身材双臂向前伸，直到腹股沟有拉伸感，延续3-4秒，放松一下，再重复行动2-3次。
4、冷热水瓜代沐浴
这类男性壮阳磨炼的要领自古就有。运用冷热水瓜代浴时，最幸亏澡盆内充足温热今后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟摆布，阴茎、阴囊压缩今后再入浴盆。云云重复3—5次后便可完毕，若能逐日对峙做“瓜代浴”，能够使中年今后的男性精神抖擞、性功用增强、减轻疲劳感、该冷热水“瓜代浴”，运用淋浴用的莲蓬头，其结果稳定。
5、“空冷式”磨炼法
对睾丸来讲，盖着被子睡觉不克不及说是优越的就寝状况。如前所述，睾丸消费精子和雄性激素的最好温度是比体温稍低的温度，以是，阴囊不克不及优越地散热会影响睾丸功用。睾丸在应当举行主要运动时，却堕入棉被的闷热当中，这对睾丸来讲是异常晦气的，实在，处理的设施很简单。这就是将阴囊暴露在较凉快的氛围中就寝，使阴囊能优越的透风散热。关于年轻人来讲，这类“空冷式”磨炼法远比“冷热水瓜代式”磨炼法更轻易更具效果。
如果能够，一年四季都将阴囊暴露在氛围中就寝当然是好的。但如果在冬季，恐怕要招致伤风。此时最好盖着被子，若室内装有空调机连结恒温，就用不着把被子捂得太严。
6、缩肛磨炼
缩肛磨炼也是不错的壮阳磨炼的要领。缩肛就是压缩肛门四周的肌肉，能改良会阴部的血液循环，增强盆底的肌肉和韧带强度，对保持人的一般性功用异常有益。不消耐久，就是压缩一下，立时再松开就能够了。这就是一次。
有纪律地压缩肛门，是对前列腺有用、温顺的推拿，能够增进会阴部的静脉血回流，使前列腺充血减轻、炎症消弱，关于防备和辅佐医治前列腺疾病有很大的资助。
随时随地都能够做这个运动，躺在床上缩肛、大小便今后、事情间隙……都能够做缩肛磨炼。但要注重，缩肛时必需要用力，练完后最好能排尿一次。
我们增强运动的体式格局磨炼的目标不只仅只是为了壮阳，实在多列入恰当的体育磨炼，养成爱运动的好习惯，能锲而不舍，假以时日，身材自然会强壮起来，有了硬朗的身材，满身各部分的性能都邑好起来的，肾虚的病症肯定会好转的。
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