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都市生涯慌张而劳碌，人们常常会无视对饮食的请求。实在从清晨您喝下第一杯水，一天的饮食生涯就已最先了。分歧色彩的蔬菜都含有什么样的养分?早中晚三餐如何公道举行荤素搭配?为了让您能阔别由饮食误区引发的不适以至疾病，生涯家女娲小编经心为您网罗各种饮食保健信息，贴身定制属于您的康健饮食!
荷尔蒙与女性康健有着密不可分的干系，荷尔蒙的各种转变，老是在女性身上显示得迥殊凸起。食品是增补荷尔蒙的重要因素，尤其是多食黄色食品，对增进女性荷尔蒙分泌有更多的资助。
荷尔蒙25岁最先削减
人体会分泌75种以上的激素，它们在人体内扮演着各自的脚色。体内荷尔蒙浓度高的女性，比体内荷尔蒙浓度低的同龄女性看起来要年青许多。
21至22岁是芳华的巅峰时代，也是分泌系统功用最巅峰的时代。从25岁最先，体内荷尔蒙的分泌量便以每10年下落15%的速率逐年削减，人体各器官构造最先逐步老化萎缩，皮肤显着暗淡，精力欠安。60岁时，女性荷尔蒙分泌量只要年青时的1/5摆布。
缺少荷尔蒙的显示
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失眠头痛：失眠、多梦、疲乏、头痛。日间注意力不集合，疲倦嗜睡，严峻影响一样平常生涯。
月经不调：月经不是提早就是推后，而且经期太长。
皮肤朽迈：皮肤松懈，日渐粗拙，毛孔也粗大起来，以至连色斑也跳出来扰乱，镜子中显现出来的是规范的“黄脸婆”。
焦躁胸闷：心慌气短、易冲动以至狂躁，会由于一件小事与同事或家人争持，老是摆出一副“不高兴”的模样，偶然很难控制自己的心情。夜间睡觉时会因胸闷而被憋醒，严峻时会涌现血压忽高忽低。
有色食品影响荷尔蒙的分泌
从中医的理论上说，人体与荷尔蒙分泌干系最亲昵的是肝、脾、肾。
中医以为，人是一个一致的有机体，五脏与五行、五味、五色是恶马恶人骑的干系。分歧色彩的食品，与人体的五脏六腑有着阴阳折衷的干系，公道地搭配饮食，有助于进步荷尔蒙的分泌。
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