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男人用“延迟避孕套”的正确方法,夫妻保健

　　一样平常生涯中的不注重很轻易致使女性痛经，例假到来之际不小心沾了凉水吃了凉的食品，让身材气血双亏，血液轮回不顺畅致使了月经时期痛经的发生。每一个女性都在例假第一天做减缓痛经的事变，好比说和红糖水、热敷等等，本日女娲小编就教人人几招，让你有用减缓痛经。

　　1、让身材连结暖和状况

　　身材的温度决议了血液轮回的流通度，除身材要保暖，增强保暖步伐，还要多喝热水，最幸亏早晨起床能喝上一杯姜汤，也能够给小腹敷上热水袋，这能有用减缓痛经，让身材血液轮回流通。

　　2、饮食要注重

　　经期的女性身材处于特别状况，饮食的摄取要以油腻、易消化的食品为主，包制止寒性食品的摄取，好比说螃蟹、海带、梨。辛辣等刺激性食品也会影响身材血液的轮回，制止过甜或过咸的渣滓食品，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、生果、鸡肉、鱼肉，并只管少量多餐。

　　别的，咖啡因、茶叶等都要只管少的摄取，由于个中含有咖啡因，会使你的神经慌张，形成经期的不舒服感，咖啡所含的油脂也能刺激你的小肠，因而，经期最好制止含有咖啡因的食品。还要制止酒精的摄取，若是你非喝弗成，则限定在1一2杯酒之间。

　　3、注重增补微量元素

　　微量元素能有用减缓痛经征象，妇科专家透露表现，在经期服用钙质的女性要比没有服用钙质的女性痛经少，在例假时期恰当的增补钙物资，对女性百利而无一害。镁也很主要，由于它资助身材有用率地吸取钙。无妨在月经前夜及时期，增添钙及镁的摄取量。

　　4、切忌运用利尿剂

　　在收集上传的对照猖獗的一条内容是：利尿剂能减缓经期的肿胀感，但两性专家们却极端阻挡。利尿剂能让身材的微量元素和身材水份一同消除体外，这不利于经期身材的均衡状况。

痛经身材

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