女娲之约｜爱情快乐秘籍：引荐：女人肯定要看的女人丰乳操……情侣私密话题……

by Readers' contributions · 2020年7月29日

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婚前性常识让新婚性爱更加和谐,夫妻保健

　　每每在男子眼前，女人都邑以为本身的身材是相称主要的。这时候，平胸的小妹妹可能会由于不自信而不敢向本身心仪的男子剖明情意。不消忧郁，平胸女孩看到以下几个丰胸招式以后有福了！连忙学学吧！

　　1、哑铃丰胸操

　　step1双腿离开，与肩同宽。双手握住哑铃，双臂天然下垂于身材前。

　　step2双手握住哑铃，向身材两侧上提，随后复原。

　　运动量：15～20次为一组，每次做3～4组。

　　2、俯卧丰胸操

　　step1跪在垫子或地板上，双手与肩同宽，支撑住身材(跪姿俯卧撑)。

　　step2双臂蜿蜒，身材下沉，随后蜷缩胳膊，将身材撑起。

　　运动量：15～20次为一组，每次做3～4组。

　　3、健身球丰胸操

　　step1坐在健身球或垫子上，一只胳膊从肩部只管向后背伸，另一只胳膊从后腰部只管向上够，使两只手相扣。

　　step2两只胳膊地位相互交流，做一样的行动。若是两手不克不及相扣，也要只管接近，或许在肩上的那只手拿一条毛巾，另一只手只管捉住毛巾。

　　4、垫上丰胸操

　　step1躺在一块厚垫子上，曲腿，双臂各拿一只哑铃，蜷缩于胸前。

　　step2胳膊蜿蜒，使哑铃只管接近身材，随后再逐步蜷缩胳膊。

　　运动量：15～20次为一组，每次做3～4组。

丰胸身材

……你学会了吗？关注女娲之爱，文章id：16165

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