女娲之约｜夫妻私密技巧：几个小动作，轻松进步性能力……..情侣乐趣……
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床上提肛活动法
平躺在床上，收腹，当觉得下背部紧压床面时作提肛行动，可以或许获得优越的磨炼结果。发起每隔一天演习一次，每次3-5组，每组8-12个，锲而不舍即见成效。若是有条件去健身房，可以或许挑选夹腿机来举行演习。
仰卧推椅法
仰卧，脚后跟放在转椅上，将转椅推离身材至双腿蜷缩，举高臀部至背部完整离地，包管肩膀到脚根一条直线，应用臀部和脚根的气力将转椅向身材偏向勾回，在膝关节呈90度时停下（连结臀部抬起），逐步复原。反复12次，中心歇息1分钟，做三遍。性健康征询医治微旌旗灯号：xjkzxzl
弓步下蹲法
这一要领对大腿的内侧肌肉、股四头肌与臀肌的磨炼很有用。行动的关键是平衡性与规范性，运用分量由轻到重，行走间隔可以或许是每组10-20步，每次2-3组。
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窄站距下蹲
站距稍窄于肩，脚尖向前，下蹲。踝关节柔韧性不是很好的人，在蹲下时会有抬脚根的偏向，这时候可以或许穿专用的举重鞋或在脚根下垫一个1-2厘米厚的木条或杠铃片。注重不克不及垫太高，否则会损坏行动的稳定性，在下蹲时身材轻易前倾。
女性也可以或许磨炼
关于以上男士磨炼爱肌的要领，并非是男性专属的，这些要领女性朋友也可以或许运用，也可以或许起到磨炼爱肌的作用，让性觉得更好，更轻易体会到热潮。
女性专属磨炼法
虽然女性也可以或许用男士的要领举行磨炼，不外有一种要领是密斯专属的，那就是缩阴球。私密紧致哑铃经由过程轻型重型两款哑铃组合，搭配量身订制的进阶式练习教程，资助女性找到最适合本身的盆底肌练习体式格局，在轻松有用的盆底肌练习中
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