女娲之约｜夫妻私密技巧：闲暇时如何做缩阴磨炼让私处回春_性疾病……情侣乐趣……

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　　如今许多白领临时坐着，缺乏活动，致使下半身肥胖，而跟着岁数的增进，许多女性的阴道也最先松懈，许多白领女性可以或许一向想找到一种轻易有用的缩阴方法来改良这类征象，但是苦于事情缘由没有磨炼时机，下面就为人人引见一些闲暇时可以或许做的缩阴活动。

　　1、有认识的屏住小便

　　排便时有认识地屏住小便几秒钟,中缀排尿,稍停后再继承排尿。云云反复,经由一段时刻的磨炼后,可以或许进步阴道四周肌肉的张力。

　　2、多做提肛活动

　　常做提肛活动可以或许很好的磨炼盆腔肌肉,不外现代人都比较忙,没有时刻做。不妨,人人可以或许在有便意的时刻,屏住大便,并做提肛活动。固然,大便也不克不及憋太久,否则会致使排便难题,引发便秘的。

　　3、走路磨炼

　　走路时也可以或许举行缩阴磨炼,具体方法是:有认识地绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,反复演习。

　　4、站式磨炼

　　做一个相似憋尿的行动,首先将双腿站开,压缩两侧臀部肌肉,让大腿部挨近,膝部外转,然后压缩括约肌,使阴道往上提的偏向动。耐烦磨炼就可以或许学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改良阴道松懈状况。天天对峙15分钟,对峙一段时刻,就可以或许看到疗效了。

　　5、卧式磨炼

　　预备行动:将臀部放在床沿,靠床沿仰卧,将双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手把住床沿,以防滑下。磨炼方法:双腿合拢,连结膝盖蜷缩逐步向上举起,往上身靠。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝连结蜷缩。然后,逐步地放下,双腿规复本来姿态。云云反复六次,天天对峙磨炼。

　　磨炼贵在对峙,常常举行这些小磨炼,可以或许大大改良盆腔肌肉的张力和阴道四周肌肉,可资助阴道弹性的规复,对性生活有所资助。特地提示一下：情绪须要精心肠造就和稳固，而不是依托性来保持，若是为了媚谄对方而挑选如许的手术大可不必。要不要“紧”，你本身说了算。

提肛磨炼

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