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养生4个动作男人轻松健康,男性护理

1、两手对搓一分钟

手掌疾速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可医治肩痛、眼睛委靡。

2、手指推拿头一分钟

手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2~4次的速率,增进脑部血液回流,使发根获得充足养分,头发黑且光芒。

3、轻揉耳轮一分钟

双手指轻揉摆布耳轮至热,温馨为止。有通经散热、保健听力的作用,特别对耳鸣、眼花、忘记有防治功能。

4、迁移转变眼睛一分钟

眼球顺时针和逆时针各迁移转变30次,可提神能干,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

5、拇指揉鼻一分钟

双手拇指高低揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对伤风、上呼吸道沾染、支气管炎,以至对心脏病、动脉硬化症都有防治功能。

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6、叩齿卷舌一分钟

轻叩牙齿,可以使牙根和牙龈活血,卷舌可以使舌活动自若,增添其灵敏度。

7、轻按肚脐一分钟

用双手掌心瓜代顺时针揉摩肚脐,可通行胃肠之气,增进消化吸收。

8、收腹提肛一分钟

重复压缩,使肛门上提,可加强肛门括约肌的压缩力,增进血液循环。

9、伸屈四肢一分钟

仰卧时血流迟缓,血液存留四肢过量,经由过程伸屈活动,使血液敏捷回流,供应心脑体系充足的氧与血。

10、蹬摩脚心一分钟

仰卧以双足跟瓜代蹬摩脚心,可指导肾脏虚火及上身浊气下落,并能清肝明目,对医治神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

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