女娲之约｜夫妻私密技巧：吃叶酸如何来防备畸型儿……情侣乐趣……
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若是你往后生孩子，这儿我们向将来的母亲们供应一些重要资讯。如今应多注意叶酸了。叶酸(folate)是一种维他命B，很多食物都含有叶酸，很多维他命与矿物质补品也都增加了叶酸质(folic acid)。有身之前和有身初期的几个礼拜都须要增补叶酸，如许可下降一种严峻且罕见的畸型儿的机率，也就是神经畸型儿，重要受影响的部分是脑部与脊椎。
最玄妙的是，神经畸型儿在女性晓得本身有身之前就影响到胚胎了。因而一切生养岁数的妇女，由食物摄取叶酸就变得十分重要了：一旦有身，便可下降婴儿涌现脑部或脊椎畸型的机率。
处于生养岁数的妇女，天天都应摄取恰当的叶酸。」FDA特别养分办公室主任，本身也是及格养分师的Elizabeth Yetley博士说。
由于叶酸具有下降神经畸型儿风险的潜力，以是FDA已请求食物制造商在谷物中增加叶酸。让女性们能获得充足的叶酸的要领，就是多吃强化面包与其他谷物产物，如强化的义大利面，米，比利时饼与麦片糖。
到达目标的其他门路
多吃生果，深色叶菜，干豆和其他含有自然叶酸的食物，多吃增加了叶酸的谷类产物和早饭麦片。
多吃含有叶酸的维他命补品。
食物与口服补品上的养分资讯，辅佐妇女推断是不是摄取了充足的叶酸：有身前天天400毫克，有身时期天天应摄取800毫克。
神经畸型
恰当叶酸可下降两种生成畸型儿的诞生率，学名称作无脑破裂和脊椎破裂。无脑就是婴儿脑部没法发育，常常在诞生后随即殒命。脊椎破裂则是脊椎柱的畸型，会致使水平分歧的残障：由中度到没法查觉的脊椎侧凸(脊椎两侧蜿蜒)，到瘫痪或大小便失禁。在恰当的医治下，脊椎畸型的婴儿都能长大成人，但须要腿部支架，手杖或其他装配辅佐他们行走，在学习上也能够或许涌现失能。个中另有三成会涌现轻重分歧水平的智障。
根据全国疾病控制及防备中间预计，美国每一年有2500名婴儿，一诞生即得了脊椎失常与无脑畸型。
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科学家们在50年代首度指出神经畸型与饮食之间的干系。这些状态在弱势社会整体中较易涌现，由于这些整体中的女性普遍都养分不良。同时在冬季与初春受孕的婴儿，也较易沾染脊椎性畸型，这也许是由于有身最后几周，母亲饮食中缺乏新颖生果与蔬菜的干系。
1991年英国发明72%曾怀有神经畸型儿的女性，若是在有身之前与有身初期能够或许由大夫开立叶酸剂量，获得充足的补给，则下一次生出畸型儿的机率也会下降。
另外一项研讨则视察摄取叶酸的匈牙利妇女。证据显现从未生过神经畸型儿的母亲，服用增加叶酸的多种维他命及矿物质补品的妇女，再次获得神经畸型儿的时机都比一样平常妇女为低。
这些研讨使美国卫生署于1992年9月号令，一切生养岁数的女性，都能天天服用0.4mg的烟酸，来下降生有身时期形成脊椎性畸型或其他神经道畸型的风险。
这类发起也与FDA的叶酸逐日发起值，互相照应。有身的女性，儿童，白叟及成年男性为400毫克。关于有身的女性则跃升为800毫克。逐日发起值就是食物标签上养分表(Nutrition Facts)所指出的含量，显现出『一份』食物中种种养分素所含的分量。
根据美国农业部的预计，19到50岁的女性中。很多人天天的叶酸摄取量都低于400毫克。
叶酸的泉源
很多食物中都含有叶酸，比方肝脏，深色叶类蔬菜如橄榄菜，绿色萝卜和罗马尼亚生菜，花椰菜与芦笋；橘类生果与果汁，全谷类产物；麦根，干豆类的花豆，蚕豆，鹰嘴豆及黑眼豆。
FDA增加物划定于1998年一月见效后，划定制造商在加料面粉，各种面包，谷粉，粗粒玉米，玉米餐点，米与面条中，每磅产物就应增加0.43mg到1.4mg的叶酸。每一产物的『一份』分量，应供应叶酸逐日发起量的一成。全谷类产物不需增加，由于其本身即含有自然叶酸。一些非谷类产物虽然也含有自然叶酸，但常常在加工过程当中流失了。
你也可由口服补品中摄取叶酸，比方叶酸片，增加烟酸质的多种维他命和强化早点麦片。
医药研讨所(Institute of Medicine)近来的申报指出，有证据显现，叶酸质，这类分解型式的叶酸，能够或许比食物中的自然叶酸更有利于人体吸取。申报也指出只需摄取妥当，食物中的叶酸也能与叶酸质一样有用。
基因与其他康健的产前习惯，如不偏食，都扮演了一样重要的脚色。但与基因分歧的是，食物是妇女增进本身及婴儿康健上，能够或许充足控制的器械」，FDA食物标签办公室科学与运用科技部主任Jeanne Rade博士说。
叶酸是生养岁数妇女在康健饮食上不可或缺的养分素之一，由普遍食物中摄取平衡的养分，就能够获得一切的养分素，固然包罗恰当的叶酸」他说。
养分专家们都说，女性在到达恰当叶酸摄取量上，有几个门路：她们能够借着平衡的饮食，在有身之前，有身时期获得须要的养分素与热量，同时多吃含有雄厚叶酸的食物。叶酸增加物的强化谷类产物，包罗早饭麦片，都邑有所助益。口服补品也是叶酸的另外一种泉源。
上述任何一种体式格局或连系多种体式格局，都能确保生养岁数的妇女，在有身时让她们的宝宝具有康健的起跑点。
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