女娲之约｜夫妻私密技巧：硬朗男子都邑做的5种磨炼体式格局……情侣乐趣……

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这几个时候过性生活很“不科学”,夫妻保健

　　有两性生活经验的人都晓得，举行两性生活是一件异常泯灭膂力和精神的事变，这就像一次长跑，须要的不只需有技能，还要有强健的身体和耐久的耐力。这就请求男女双方都要有一个优越的身体，在日常平凡的时刻做好磨炼，为两性生活的质量供应有力的前提。

　　依据两性专家所说，和两性生活质量相干的身体部位中，从上到下最重要的包罗：双肩（为了更好地拥抱）、腹部、髋部和腹股沟（性活动的重要地区）。

　　增添双肩气力的行动

　　实在，向人人引见的这套行动，不但单能够或许增添男女双肩的气力，并且还能够有效地加强身体的柔韧性。在床上翻转转动须要双肩上下左右的柔韧性。为了获得最好的结果，将双臂向前蜷缩，用右手捉住左手段，再将双臂伸拉到头的上方，并细微向后用力，直到腋窝处觉得细微的拉力。连结这一姿态数5下，然后放松双臂，再反复这一行动一或两次。

　　磨炼腹部肌肉的行动

　　如今许多男子都愿望自身的腹部能够或许有几块肌肉，除显得身体对照健美以外，更重要的是男子腹部的剖解是爱爱时最重要的肌肉。磨炼腹部肌肉最经常使用的行动就是仰卧起坐，仰卧、双膝蜿蜒、双臂交织抱于胸前或扣紧在颈后作为支持，慢慢地抬开端和双肩，使双肩脱离地面4英寸。连结这一姿态数3下，然后放松并反复这一行动，次数以小我的温馨程度为限。

　　增添髋部和腹股沟柔韧性

　　在有了气力和肌肉今后，就是要加强身体的柔韧性了，先要完成这一目标能够经由过程下面的这类演习：坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝离开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体细微向前蜿蜒，同时用双肘离别顶住两个膝盖处，徐徐地将两膝压向地板。当你觉得腹股沟有伸拉感时，愣住并连结这一姿态几秒钟。放松一下，再反复这一行动2至3次。做这个行动时，要确保行动异常温和。

　　磨炼男子勃起的掌控力

　　演习这类才能经由过程的联络就是凯吉尔式演习，早先的目标是资助你女性增添膀胱的控制力，厥后逐步发明也有利于男子的性勃起。这类演习有三种基础要领：第一种演习：想像已最先排尿又要住手的觉得。你能够觉得，这时候腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这类要领做，延续计数至3。演习一段时往后，你能够增添数到5。只需你希望得轻松自如，今后还可增添数到10。第二种演习。尽量快地绷紧和放松这局部肌肉。第三种演习。想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时候你将觉得腹壁一样也绷紧了。

　　磨炼控制力道和速率

　　在两性生活中，要想性生活的质量进步，靠蛮力是不可的，要让爱爱的速率和力度都在肯定的局限以内，这就须要多做点前后活动。由于它相似活塞在筒体中的活动，以是可刺激阴道前壁、子宫口等部位，这类活动自身很单一，为了加深情绪的氛围，须要有活动速率、深度等的技能，一样平常位时这类前后活动近于程度，此时，把子宫推向头部偏向。女性满身摆动等活动都有助于进步高兴的程度。女性也能够对应男性的爬动做前后活动，但一样平常不克不及像男性那样自在天真。

　　两性生活的优劣就控制在你自身的手中，不要由于自身的懒散而形成两性生活质量不高。

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