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男人健康长寿的13个秘籍,男性护理
当做着好梦的本身从闹钟响声中悠悠醒来，想着表面的酷热天色巴不得黏在空调房里，我想在夏日很多人预计都是如许。末了赖床几分钟后照样要起床，那我们能够在赖床的几分钟让本身苏醒吗？
巧用十分钟保康健
1、2分钟推腹
双手掌心平放在胸口，左手和右手指尖相对峙后掌心轻微往下压，然后向下推至肚脐眼一下，再往上推，云云轮回２０次。由于在人体前胸，覆盖了胃经、脾经、胆经等经络地区的穴位都能够推拿到。以是如许子能够到达疏肝理气、开胃健脾等结果。
2、5分钟按穴
若是有时间，能够早上醒来后把满身穴位都推拿了再起床，不外大提要半个小时。像年轻人早上要赶着上班，能够花５分钟推拿一下足三里、三阴交、建里、内关等穴位就能够，特别是推拿内关和建里这两个穴位，能够舒缓胸中闷气。而冬天人没有那末精力，一向处于胡里胡涂的状态，以是天天对峙推拿内关穴，成天都是好心境，让人气顺神宁。
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3、3分钟提肛
中医以为若是常常提肛能够提拔人体阳气，让人从脏腑到体表都邑暖暖的。以是推拿完穴位后，还能够两脚离开，与肩同宽，双手手臂天然蜷缩放在大腿两侧，满身放松，精力力集合肛门上，用恰当的速率一提一缩，如许子做３分钟。如许子不只能暖身还能防备尿频，长痔疮等病症。
３种快活起床法
1、晨起一杯温开水
早上起来喝一杯温开水，不只增进肠胃的爬动，潮湿肠胃，有助于前天晚上推陈出新排挤体外。并且睡了一晚，人体皮肤、呼吸、尿液等都吸收了大批水份，早上身材很缺水，那喝一杯温开水能够增补身材内水份的流失。
2、听节奏感强的音乐
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