女娲之约｜在家修身养性：【港龙.饮食保健】穷冬浓寒意，宜保暖养生……家庭幸福秘诀……
九个秘籍让男人健康长寿,男性护理
冬季降临，一定要做好御寒保暖事情，重要做好以下几个方面，便可以或许顺遂的渡过穷冬。
1、衣着温煦。自古就有“秋防燥、冬御寒”的说法，由于冬季严寒，特别是北部地区寒风刺骨，若是不注重御寒，那末，“外寒侵入机体，经久不散，易伤人体的阳气，致使内寒发生，使人抱病”。以是，进入冬季后，要把御寒作为养生的第一要务，弗成硬撑。无论是在家照样外出都要注重衣着温煦。
2、早睡早起。冬季夜长，人们弗成太过熬夜。每当到了夜间10～11点就应上床睡觉，到清晨到了6～7点就应准时起床。古人云，早睡以养阳气，迟起以养阴气，后者对康健晦气。
3、开窗透风。严寒的冬季，人们常常将门窗关得牢牢的，这类做法使得房子内充溢二氧化碳和废气，对人的康健异常晦气。因而，即便是异常严寒的穷冬腊月也要注重准时开窗，以便排放二氧化碳和废气，进步氧气浓度。同时，让阳光照耀进来，增添室内负离子含量，以连结室内空气新颖。
4、活动磨炼。严寒的冬季使许多人长时间呆在家中，不外出或很少外出列入活动，其结果是机体抵抗力和免疫力都有所下落，常常伤风。因而，冬季也要加强磨炼，只需不是刮微风的日子便可外出磨炼，如许对连结康健有益，可少抱病或不抱病。
5、乐观向上。冬季遭到运用火炉、暖气、天气枯燥等方面的影响，人随意马虎“上火”，心情也易发生转变。中医以为怒则气上，扰动阳气。因而，冬季要注重心情调治，通常要注重连结乐观心情，而当碰到不顺心之事要注重连结岑寂，不要随意马虎生机、发怒，以制止焦炙和烦闷等负性心情。
6、凉水洗脸。冬季天冷，多数人喜好用热水洗手、洗脸，这是没有毛病的;但接纳凉水洗手、洗脸，这却对身材异常有益。研讨注解，冬季对峙用凉水洗手、洗脸，可加强耐寒抵抗力，对适应环境转变有所资助。
————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招
本文标题：
文章链接：yue.ngnvip.com
文章来源：女娲之约
友情链接：✅女娲导航 ✅分享者社区 ✅健康者社区 云书社区 ✅今日健康 分享笔记 ✅伏羲社区
