女娲之约｜在家修身养性：女性经期少吃“红牌”食品……家庭幸福秘诀……
性高潮与妇科疾病有什么联系,女性护理
月经是每一个女性都有的生理反应，在这时期有许多的注意事项，生涯中有许多的女性朋友能够都会被经期的一些不良反应而受尽熬煎，而这些熬煎很有能够是因为我们经期的饮食不准确致使的，经期准确的饮食能够资助我们有用的减缓这些病症，下面我们就一同相识一下经期饮食有甚么忌讳吧！
“平安牌”： 蛋白质、维生素、高纤食品 蛋白质：经期的时刻，我们能够恰当的增补蛋白质，能够进步身材能量，蛋白质的摄取不克不及光看数目若干，应当注重的是质量，摄取优良的蛋白质更有利于增补经期流失的营养素。禽、畜和鱼的新颖肌肉含蛋白质15%~22%，营养价值优于植物蛋白质，是人体蛋白质的主要泉源；大豆含蛋白质高达36%~40%，氨基酸构成也对照公道，是植物蛋白质中异常好的蛋白质泉源；蛋类含蛋白质11%~14%，是优良蛋白质的主要泉源。 维生素B：恰当的增补维生素B对身材健康也是异常有优点的，维生素B群特别是维生素B6，能资助分解提拔心情的神经通报素多巴胺，减缓女性经期喜怒无常、烦闷、躁急的心情，,
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,起到宁心安神的功能。一样平常食品中，菜花、胡萝卜、香蕉、全谷类、全麦面、糙米、燕麦、巧克力等含有较多的维生素B。 维生素E：在经期的时刻，我们也能够恰当的吃一些含有雄厚维生素E的食品，能削减前列腺素的发作，减缓经期前后胸部胀痛不适。前列腺素是一种能激发一系列经前痛苦悲伤（包罗乳房痛）的物资，医学材料显现，摄足维生素E的女性乳房痛苦悲伤发作的概率可下降。植物油中维生素E含量较高，好比芝麻油、花生油、橄榄油等，另外，猕猴桃、菠菜、卷心菜、莴苣、番薯等果蔬，杏仁、榛子和胡桃等坚果，瘦肉、乳类、蛋类等也含有雄厚维生素E。 高纤维食品：多吃一些含有高纤维的食品，能够镇定神经，对身材对照有优点，多吃高纤维食品，可增进动情激素的排挤，增添血液中的镁含量，有利于调解月经和镇定神经。麦麸中含纤维素31%;豆类含6-15%，从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、云豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆；蔬菜中笋类的纤维素含量最高，笋干到达30-40%，辣椒凌驾40%。
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