女娲之约｜在家修身养性：男性睡前的三宜三忌！……家庭幸福秘诀……
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睡前三宜事项：
一、睡前漫步
睡前不要举行慌张的脑力劳动，制止猛烈的活动或体力劳动。取而代之的应当是在户外漫步，只管削减主观上的刺激。
二、睡前足浴
睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩大，增进血液循环，使人易入眠乡。
三、睡前刷牙
睡前刷牙洗脸是须要的，能够连结面部毛孔的通行和牙齿的洁净。
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睡前不宜事项：
一、忌餍饫
晚餐不要过晚，也不该吃得过饱，七八成饱便可。调料不宜用得太重，应当吃些轻易消化的油腻食品，注重多食蔬菜和肯定比例的杂粮，连结大便通行。睡前不要吃东西，以避免加重胃肠累赘。
二、忌文娱过分
性情易于高兴的男子，睡前不宜举行激动人心的发言，不宜看动人心弦的书刊，不宜寓目使人久久不能忘怀的影戏或戏剧。睡前不宜看排场猛烈的影视剧和球赛，勿谈复古伤感或使人恐惊的事变。
三、忌抽烟吃茶品茗喝咖啡
晚上不宜抽烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过量的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不容易进入抑止状况。而饮服过量流汁会致使小便次数增添，不利于再次入眠。
另外，要注重夜间情况温馨，寝室整齐，空气流通，以有益于康健。有条件时，能够用温水擦身或热水沐浴。睡前要脱去外套，亵服要合时换洗，有条件的话，能够穿用宽松的外套，被褥要连结清洁，要常常晾晒，以连结枯燥和杀灭细菌。
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