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5个妙招帮你重新燃起性生活乐趣,夫妻保健

　　作为女人，想要在享用性爱快感之余还要具有健美的身材，生怕这是一切女人望尘莫及的事变。实在科学性生活的效果不是如许的，若是我们可以或许略加演习性爱保健操的话，女人在做爱中的这些希望就会很轻易完成。

　　展腿演习

　　磨炼大腿内侧肌群。活动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，发作快感，同时阴道口开张，利于部分气血通行。

　　坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略蜷缩;放下臀部，换右腿做雷同行动。反复做5次。

　　腹肌演习

　　强壮的腹肌是连结抱负性功用的重要条件。

　　仰卧，两腿愚昧，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感发抖，然后逐步放松。接着舒展髋关节，尽力使两腿蜷缩放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。末了，两手平放体侧，两腿蜷缩上举5次，或摆布腿离别上举5次。

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　　骨盆演习

　　骨盆前后向活动对磨炼盆部和腹部肌肉十分重要。

　　半蹲，两膝微屈，两足离开60厘米摆布，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部只管向后撅起。反复做10次。

　　捏臀演习

　　揉捏可刺激臀部深层的肌肉神经。淋浴时揉捏更感温馨。揉捏前手上最好涂少量润滑剂，以利操纵。揉捏需提起臀部肌肉，会觉得不适，放松后即好转。

　　站立，用手将臀部掰开，同时吸气;放手，呼气。反复做5次。然后俯卧，用手下压臀肌，吸气;放手时呼气。反复5次。此演习较猛烈，能发作显着的快感。

　　耻尾肌演习

　　这节操经由过程磨炼耻骨尾骨肌，可显着改良性功用，同时另有改良宫腔脏器功用，防备发作压力性尿失禁。这套操对任何年龄段的妇女都合适，尤其是天然临蓐产妇。利于进步性功用。

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