女娲之约｜在家修身养性：四招让你增寿20年……家庭幸福秘诀……

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我的血压高，但我的肾可不会有毛病！,男性护理

　　想长命吗？科学家发明，除基因和偶然性以外，性命朽迈的每一个迹象基本上都是受生涯方式的影响而至。这里有20条简朴的小窍门，能让你的终身幸运长命。我们并非要你当苦行僧，实际上，你所需要做的会令你更好地享用生涯，并且很快你就会发明精神更充分了，更少生病了。怎样？如今就行动起来吧。

　1、多吃鱼

　　鱼不仅是很好的低热量卵白源泉源，同时照样猎取欧米茄-3脂肪酸（连结心脑康健很主要的养分）的最好门路。一周吃频频冷水鱼将有助于连结活泼迅速的头脑。像大麻哈鱼和沙丁鱼既鲜味又康健。抹上脱脂蛋黄的沙丁鱼三文治也不错，另有胡桃。

　速成法：天天服用一粒鱼油。

2、全麦面包

　　研讨注解，适当的全麦食物有利于血糖稳固，下降糖尿病风险，并提供人体所需的养分和纤维。全麦食物使你觉得饱的时候更长一些，因而你不会贪吃过量的碳水化合物。

　　速成法：找那些标签上标有“未经精加工”的面包、麦片及其他谷类食物。

3、少食多餐

　　波士顿的一家妇女病院发明，大吃一顿以后1小时心脏病的发生发火风险提高了10倍，并且这类风险会延续一整天。美食和救护车联络在了一同，你会怎么做？一天屡次、少量地进食将有助于连结血糖稳固，精神抖擞。

　　速成法：外出就餐只点一份沙拉或开胃菜，或许把主菜分红几份，只吃个中1份。日常平凡注重少食多餐。

　4、让身材动起来

　　活动让你更康健，也更快活。芬兰科学家对1300名中年男性举行了为期10年的跟踪研讨，发明那些磨炼时候长的人摄氧量更大，死于任何疾病（包罗心血管和癌症）的比例也较低。

　　速成法：把天天的磨炼分红2——3次举行，仍能收到一样的结果。

　　(练习编纂：谢运胜)

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