女娲之约｜在家修身养性：吃好睡好就是康健的男子？……家庭幸福秘诀……
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养生学家提出了中年男性相符康健前提的“四快”准绳：吃得快、便得快、睡得快、说得快。
就是说，一个人食欲好，消化才能好，头脑迅速，回响反映才能强，神经系统功用好，便可基础反映出他的身材是康健的。关于以上看法，有关人士以为，这个说法虽有归纳综合上的简朴、单方面之嫌，却有认识上的明快抽象之感。
用饭香、便得快：胃肠通顺无内疾
食欲好，胃肠激素、消化液分泌充足，则所进食的食品消化可以或许更完整。然则，相对不是说“吃得快”这一进食习气会给进食者带来康健。相反，吃得快并非一个好习气，照样细嚼慢咽这一老俗话更具有康健意义。
“便得快”的反义词应当是“便秘”。“便得快”申明肠神经系统，特别是直肠反射一样平常，没有胃肠器质性疾病。别的，“便得快”则肠内容物在肠腔内存留时间短，粪团中的有害物质吸取削减，因而，“便得快”的人相对会对照康健。
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睡得香、回响反映快：精神抖擞病不袭
我们常说“身心疾病”，也就是说，机体的疾病每每不是单发的，它常常与精神要素密切相关，两者会相伴而来。而就寝好、回响反映快，恰恰是权衡中枢神经系统功用的一个主要目标，它申明人的精神状态基础优越。
如今为数不少的中年人存在分歧水平的失眠，很多是情志要素而至，由芥蒂形成失眠，而严峻失眠又会致使机体反抗力下落、头晕乏力等一系列不适回响反映。
世界卫生组织划定了一个权衡男性康健的“十大原则”，个中，第一条就是“有充分的精神，能慢条斯理地担当一样平常生涯和沉重事情，并且不感到太过慌张与委靡”。
另外，“十大原则”的第三条是“擅长歇息，就寝好”，第四条是“应变才能强，能顺应外界情况的种种转变”，第五条是“可以或许反抗一样平常性感冒和流行症”。
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