女娲之约｜养生小常识：关爱康健男子请护好你的胃_男性护理……夫妻保健常识……
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男子要康健，肠胃的护理是症结。“胃”，是身材消化吸取食物的主要器官，也是人体能量的发源地，所谓：人以胃气为本，以及内伤脾胃，百病由生，更是点出“胃”的主要性。
想要具有康健的肠胃男子就应养成优越的饮食习惯，同时要制止那些不良的生涯习惯。
1：早饭就是要温热
“有很多人喜好在晨起时饮用冷开水通便，或喝一杯蔬菜汁，说是能摄取蔬菜养分并清算体内废料。
然则晨起时吃喝冷的食物，会让体内各个系统越发压缩、血液流畅越发不顺，因而早上第一口食物应当若是温热的食物。
经由一全部晚上，睡醒后胃会尽尽力消化我们摄取的食物，以是早饭不只是要吃得好，更要在准确的时候吃。
基本上，早饭时候应在起床运动30分钟后，并摄取五谷类主食，如：热稀饭、热燕麦粥、热豆浆，搭配少许蔬菜、面包与生果，但不宜荤腥。
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务必记着：不吃早饭或早饭质量欠好，就会致使精神不振、气色欠安，以至引发胃经气血缺乏。
2：细嚼慢咽比食物更养胃
胃是磨碎食物与开端消化的器官，因而食物会在胃里停止肯定的时候，藉由胃的爬动与胃液消化，将大颗粒食物转化为小颗粒。
小颗粒食物分解成小份子，顺遂经由过程消化道黏膜而进入血液，其他大份子就只能酿成粪便排挤。
请试着想像一下：若是进入胃肠的养分物质都是液体或糊状的微小颗粒，不就能够很快消化、吸取?这就是细嚼慢咽比食物更养胃的缘由地点。
3：遁量摄取高纤维食物
虽然高纤维食物有利于康健，但有些高纤维的蔬菜和生果可能会增添排气。若是你想在饮食中增添纤维用量以保持康健，应从少许最先，使肠子逐步顺应，如许能够削减胀气。
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