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　　精子质量对有身的影响让孩子赢在起跑线 关于男子来讲，精子质量也算是权衡男性康健的一个规范了。许多男性喜欢吸烟饮酒，对精子质量影响较大。专家说，在备孕的时刻，不只女性要注意颐养，提高男性精子质量，对生一个康健优秀的瑰宝很主要。发起男性要改掉不良嗜好，男子在备孕时期要提高精子质量，那末，精子质量差影响生养吗?下面看看细致引见。

　　提高男性精子质量，学会以下要领：

　　1、男子要注意精子的颐养，多吃锌元素含量高的食品，能提高精子质量，只管控制性日子的频次，能提高精子的生气希望，性日子过于频仍会致使精子数目下落。

　　2、精神压力过大会引起男子精子质量差，因此男子要注意精神压力的减缓，并且要注意日子节拍的调解，减缓精神和日子方面的压力，并且要注意身材颐养，男子在备孕时期要提高身材素质。

　　3、想要好的精子质量，是坚定不克不及吸烟饮酒的。由于这些不良的习气都邑影响精子的生机和质量，对备孕很晦气，不良嗜好会对男子的生养构成不良影响，因此男子要只管改掉吸烟酗酒的坏毛病。

　　4、立即抛弃卷烟，常常吸烟饮酒会影响精子的生气希望，要注意不要烦躁，减缓精神方面的压力，只管调解好心态，好的心态能提高男子的精子质量。

　　5、增加维生素和锌元素的摄入量，日常平凡能够能够多吃一些蔬菜和生果，可多吃些深海鱼类，深海鱼类中含有丰盛的锌元素，锌元素能提高精子质量，并且能提高精子的活动能力。

　　6、穿宽大棉织内裤比，男子只管挑选宽松的内裤，只管挑选棉质内裤，能起到珍爱前列腺的结果，并且能提高男子精子质量，不要穿太紧的内裤，否则会影响男子生殖器官的康健，同时也会致使精子数目和质量较差。

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