女娲之约｜养生小常识：11个比抽烟还恐惧的“11大坏习惯”！早上别洗头了！_男性护理……夫妻保健常识……
“年终”男性必做的7项体检,男性护理
抽烟对人体康健带来伤害是众所皆知的现实，但你晓得有些一样平常习气竟比吸菸还恐怖吗？像是久坐一整天、爱在早上洗头等等，若是你自身也有这些缺点，发起连忙改了吧！
■1.坐一整天
上班通勤、久坐办公室会带来多种康健疾病，就算经常活动，也没法抵消的伤害。发起上班族养成准时起家走动的习气。
■2.不开抽油烟机
运用瓦斯炉烹煮，氛围不流畅会致使室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严峻超标，这3种污染物在二手菸中很罕见。因而不管煎煮炒炸，翻开抽油烟机能下降60～90%的污染。
■3.肉吃太多
摄取太多的动物卵白会增进肿瘤细胞发展的发展激素；中年大批吃动物卵白，往后罹癌死亡率竟比同年龄的人凌驾4倍。发起多吃豆类等植物卵白庖代局部动物卵白。
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■4.高温油炸食品
食用油温渡过高会发生丙烯醛和大批多环芳烃化合物，这类的致癌物一样也存在菸品中，易致使呼吸道疾病。多运用橄榄油，制止高温烹煮。
■5.临时失眠
临时就寝不足易激发高血压、心脏病、中风、肥胖等康健题目。有研讨发明，天天睡不到6～7小时的人死亡率增添比例和吸菸相称。另外，缺少深度就寝和昼夜节律杂乱也会加速肿瘤发展速率。
■6.没有喝充足的水
就算是轻度脱水也会影响身材运作，脱水会使血液变浓稠，下降心脏向各构造器官运送氧气与养分的效力。发起肾功能一般者，天天喝水量应到达“每公斤体重*30毫升”。
■7.以为累就不活动
这类做法会拔苗助长，习气久坐，但身材康健的成年人每周活动3次、每次20分钟，于6周后，他们不再觉得委靡，反而会更有精神；常活动能增添气力与耐力，另有助于心血管体系传送氧气与养分物质。当觉得提不努力时，能平躺把枕头垫于脚下，双脚略高于头，能让血流向头部连结苏醒。
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