女娲之约|每日健康:男性必学养肾几种新式按摩法……健康课堂……
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男子怎样能力养肾护肾呢?养肾的要领都有哪些呢?推拿是最简朴的也是最有结果的要领,下面就跟女娲小编一起来看下男性必学的养肾推拿法。
1、温肾法
将双手搓至手心发烧,离开放置于腰部,手掌掌心在腰部举行高低推拉式推拿直至产生热感为止。天天对峙高低搓揉100次,如许能够或许起到起到温补命门、健肾纳气的作用。
2、足摩法
足底的涌泉穴纵贯肾经,临睡前记得要用热水泡脚,温度要以稍烫为适宜,以后双手搓至发烧,用手心推拿脚心至较低发烧为宜。涌泉穴与肾经想通,能够或许加速肾脏血液循环,起到强肾的作用。
3、腰椎推拿
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站立双腿离开与肩同宽,双手拇指按压腰部两侧,每次约10分钟,逐日3次,能够或许有用改良腰酸背痛等病症,切忌腰部按压力度不宜过大。
4、脚背推拿法
坐在椅子上,将一只脚抬起放在别的一只腿的膝盖上翘起,其他四个指头放在脚背,大拇指则从上到下举行按压至有酸痛胀感。天天对峙1到3分钟,能够或许有用改良肾脏虚弱、手脚冰凉等病症。
7、按压肾俞穴
肾俞穴是肾经的是重要穴位之一,常常按压能够加强肾功能,特别对月经不调有资助,肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下,旁开1.5寸处,摆布各一个。按压体式格局重要参考足部按压。
8、推拿耳朵
早上起床时,运用指尖对耳廓部位举行磨擦后,举行点状按压,直至耳朵部位有热感和微胀痛的觉得为止。
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