女娲之约｜每日健康：男子康健饮食要讲究学问……健康课堂……
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中国有句俗话“病从口入”，一些疾病大多都是人们不注意饮食，本身吃出来的。要想在一样平常生涯中做到康健养生，就不得不斟酌我们一样平常饮食结构上诸多的题目。
一、晚饭太丰厚，肥胖、失眠来找你
黄昏时血液中胰岛素的含量为一天中的岑岭，胰岛素可以使血糖转化成脂肪而凝结在血管壁和腹壁上，晚饭吃得太丰厚，一朝一夕，人便肥胖起来。同时，持续时间较长的丰厚晚饭，还会损坏人体一样平常的生物钟，轻易使人得失眠。晚饭一定要偏素一些，特别应多摄取一些新颖蔬菜，只管削减过量的蛋白质、脂肪类食物的摄取。晚饭要少吃。一样平常请求晚饭所供应的热量以不凌驾整日炊事总热量的30%。
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二、嗜饮咖啡轻易患者上心脏病
有研讨注解：适当喝点咖啡可以使你的精力获得调解，然则，若是过量饮用或嗜饮咖啡，就轻易得心脏病。这是由于咖啡中含有高浓度的咖啡因，可以使心脏功用发作转变，并使血管中的胆固醇增高，以是，人人为了康健，请不要嗜饮咖，照样少喝咖啡为好!
三、大批喝酒，酒精肝找你靠的住
大批或常常过量喝酒，会使肝脏发作酒精中毒，引发肝脏发炎、肿大，从而影响生殖、泌尿系统的一样平常用功用。要喝酒，就得先学会怎么喝。从康健角度看，以饮红葡萄酒为优。天天下昼两点今后喝酒较平安。由于上午胃平分解酒精的酶——酒精脱氢酶浓度低，若是饮用大批的酒，对肝、脑等器官会形成较大的危险。另外，空肚、睡前、伤风或心情冲动时也不宜喝酒。一个体重60公斤的人天天许可摄取的酒精量应限定在60克以下。从酒精的代谢纪律看，最好佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物，切忌用咸鱼、腊肠、腊肉下酒，由于此类熏腊食物含有大批色素与亚硝胺，与酒精发作回响反映，不只伤肝，并且损伤口腔与食道黏膜，以至引发癌症。
（练习编纂：林艳娟)
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