女娲之约｜每日健康：“阿姨”来时我们怎样备战_性爱常识……健康课堂……
准妈妈必知的“产房6尴尬”,性爱常识
月经，是女性特有的生理状况。而中月经时期，我们须要注重的事项异常多，那末”阿姨”到来，我们究竟该怎么做呢？只管你是女人，对月经再熟习不过了。但我置信，依旧会有很多事变是你没注重的。下面，就一同从新了解下吧。
1、注重养分增补，荤素搭配
月经时期，我们身体味排挤大批污血，这也就致使我们体内铁丧失较多。而铁是人体必需的微量元素。铁不只介入血红蛋白及很多主要的酶的分解，并且对免疫、智力、朽迈及能量代谢等都有主要作用。因而月经时期，进补含铁雄厚的食物异常主要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁雄厚，并且生物活性较大，轻易被人体吸取应用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸取率较低。以是，月经期炊事中应注重荤素搭配，恰当多吃些动物类食物，以知足月经期对铁的特殊须要。
2、忌生冷食物，多食温补性食物
月经时期的饮食，也须要我们注重。故国医学以为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，致使内寒发生，寒性呆滞，可以使经血运转不顺畅，形成经血过少，以至痛经。纵然在炎夏盛夏时节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食物，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食物。
3、制止盆浴，夜间不消卫生栓
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会有很多女性，以为月经时期异常脏，会对私处举行洗濯，会沐浴。但在月经时期里应只管制止盆浴、过性生活，所用的卫生巾必需包管洁净、柔嫩，不然能够促使细菌上行进入子宫腔，引发炎症，不实时医治能够致使往后不孕。至于卫生栓(即内置式卫生棉条)的运用，除要洁净勤换外，夜间最好不予运用。因为，卫生栓的吸水量是有限的，而夜晚熟睡以后，不克不及够实时替换，此时的经血外流受阻，极能够逆流入盆腔引发子宫内膜异位症。
4、忌食刺激性食物，连结饮食油腻
月经时期，女性会觉得迥殊疲劳，消化功用也会削弱，胃口欠佳。因而，我们在饮食上，应当注重食物的油腻和易于消化吸取，制止食用过酸和刺激性较大的食物，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
5、不克不及剧烈活动，防备痛经
关于活动方面，处于月经时期的女性应只管制止剧烈活动。好比跳高、跳远、竞走、踢足球等会引发或加重月经时期的满身不适，以至引发痛经和月经失调。一些增腹压的气力性磨炼，如举重、哑铃等也应只管制止，不然会引发月经过多或经期延伸。别的，因为经期子宫口处于微开状况，细菌易侵入宫腔，增添沾染的时机，引发种种妇科炎症，因而月经时期不宜泅水。经期也不宜列入竞赛，以避免因精力过分慌张，致使内分泌失调而涌现月经杂乱。关于有严峻痛经及生殖器官炎症的女孩，经期最好停息体育活动。
月经时期，女性还应当连结足够的就寝，优越的歇息，不要过分劳顿等。
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