女娲之约｜每日健康：男性健身的误区……健康课堂……
男人饮食不规律骨质易疏松,男性护理
现在在健身房看到胖子的概率，比在马路上还要高，这没道理啊，活动不是能够减肥吗?为何结果老是不如预期?常人常有毛病的看法，以为只需动就会瘦，其实不然，活动要到达肯定的强度才有效。换句话说，那些在跑步机上莲步轻移、专注看电视赛过活动的师长教师蜜斯们，会瘦下来才有鬼吧。
推断活动强度是不是充足，最简朴的要领，是看你有无到达累或喘的状况，呼吸要短促不克不及太惬意，才叫活动。
一个要领是遵照现在履行的“三三三”活动，也就是一星期三次，每次三十分钟，心跳达一百三十下为规范。不外也有锻练以为这类推断仅供参考，由于年长者的心跳能够没法到达，强度的设定照样要因人而异。
习惯上健身房的人，一分钟斲丧十卡最抱负。当你发明每天活动，累或喘的水平愈来愈下降的时刻，代表你已发生惯性，如许的活动量和强度就不够了。
锻练发起必需让跑步机加强坡度和速率，寻常走路要换成快走，或许痛快换一条新的漫步线路，常常提出新的目的和应战，活动的结果才会展现。
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Q：活动有黄金时候吗?
A：什么时候活动要视小我的生理和生涯状况来决议，锻练以为下昼活动对照抱负，由于早上身材还没有完整清醒，晚上活动又能够会太亢奋。
不外依据纽约时报的报导，活动和就寝质量没有肯定的联系关系，睡前活动不肯定会让你睡不着，以是也不需要太在乎活动的时候。
Q：活动会让脂肪酿成肌肉吗?
A：脂肪和肌肉是纷歧样的器械，肌肉属于蛋白质，脂肪是肉，就像超市里的牛排，匈和油花是一般散布，不会融在一起。只是经由过程活动，会将肌肉纤维重新分配，若是合营分量练习，便能够发生肌肉。而女性就更不别忧郁虎背熊腰，由于女性缺少男性荷尔蒙，除非体质和遗传影响，长出全身肌肉的概率微不足道。
(练习编纂：招敏晴）
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