女娲之约｜每日健康：烟瘾戒不掉？5个窍门来帮你_男性护理……健康课堂……

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抽烟有害康健，这个人人都晓得，但就是戒不掉烟瘾，下面女娲小编和人人分享一些资助戒烟的小要领，愿望对你的戒烟行为有用。

1、消弭慌张心情

慌张的事情状况会让你想抽烟。那末，从现在起拿走您身旁的抽烟器具，转变事情环境和事情顺序。改放一些无糖口香糖、生果、果汁和矿泉水，多做频频短时间的歇息，到室外活动活动，活动几分钟就行。

2、抛弃抽烟器具

诸如打火机、烟灰缸、卷烟，削减你的“条件反射”。餐后喝水、吃生果或漫步，挣脱饭后一支烟的设法主意。在戒烟早期多喝一些果汁能够资助戒除尼古丁的成瘾。

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3、借助戒烟东西

公道的应用戒烟东西能够让你的戒烟行为事半功倍。比方“替换戒烟”产物就是异常有用的戒烟东西，望文生义，以非烟草的情势、小剂量安全性好的尼古丁制剂，庖代烟草中的尼古丁，不只让你“吸”了烟，更会让你逐步削减烟瘾的发生发火，末了完全戒掉烟瘾。

4、赌钱

一些曩昔曾抽烟的人有过戒烟赌钱的好履历，其结果之一是公然戒烟，并争夺获得同伙和同事们的支撑。

5、少列入聚首

刚开始戒烟时要制止遭到抽烟的诱惑。如果有同伙约请你列入异常好的聚首，而列入聚首的人都抽烟，那末至少在戒烟早期应婉言拒绝列入此类聚首，直到本身以为没有烟瘾为止。

烟瘾窍门

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