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　　增补性养分素

　　增补足够的优良蛋白质优良蛋白质是分解精液的重要质料。在总热量足够的前提下，一样平常炊事中应多增补优良蛋白质，特别新郎应进食一些瘦肉、鱼虾、禽蛋和豆制品等。在烹调要领上最好挑选蒸、煮、烧、炒等要领，既可以或许制止高温形成养分素丧失，又有利于人体吸取。

　　另外，可挑选多食一些含精氨酸雄厚的食品，它们有进步性功用的作用，特别是大豆制品，冻豆腐、豆腐皮、干豆腐以及花生、核桃、芝麻、豌豆等。

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　　矿物资养分弗成缺少矿物资锌、磷、硫、铬、硒等是精液的构成物资，对引发精子的生机有特别功用，这些身分可在普遍的动植物和绿叶蔬菜中摄取;锌对新婚男士特别重要，育龄男性缺锌会致使性腺萎缩，并使性激素分泌削减，精子数目削减或生机下降，锌缺少是引发男性不育的重要因素之一，贝壳类海产品(特别是牡蛎)、红肉、动物内脏、干酪、燕麦、花生、玉米等是锌的重要食品泉源;铁缺少会使人心慌、气短、面无人色，还会下降运动耐力，致使性交后涌现委靡、无力等征象，要多吃动物肝脏、动物血、鱼、红肉及木耳、芝麻酱等食品;钙的逐日摄取量不得低于700毫克，不然极可以或许频频性交后就会涌现腰痛、手足抽动的征象。在可以或许的条件下，天天要饮奶或豆浆，豆类、硬果类、芝麻酱、可连骨吃的小鱼小虾都是增补钙的好食品。

　　维生素增补要均衡维生素A介入性激素的分解，亦可加快细胞分裂的速率和刺激新的细胞发展;维生素C具有抗病解毒作用，可以或许加强机体免疫力;维生素E能调治性腺功用，介入精子的天生，并有加强精子生机的作用。以是，要多吃新颖的生果、蔬菜及动物肝脏、植物油等食品。

　　吃出“性趣”

　　美国作家玛拉伯尔·摩根在她成名作《几周内，你的婚姻规复生机》一书中有句话：“当丈夫的行动有些鸠拙时，或许他今晚已很累，他须要被爱抚被慰藉和规复精神，你应该用养分雄厚的食品填饱他的肚子，用养分来驱除他的疲乏……”确切，性爱与饮食养分确切有着不解之缘。科学地从饮食中摄取某些食品和养分素，可以或许滋养性功用。以下助性食品无妨挑选。

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