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男人须知三种救命健康自检,男性护理

　　四序瓜代，秋冬时节又来临了，在这个时节男子要特别注意颐养，那末应当怎样颐养呢，女娲小编跟你支几招。

　　1、增补维生素

　　维生素在人体免疫系统中发挥着主要的作用，身材反抗外来损害时各种免疫细胞的数目、生机都和维生素有关。因而，秋冬伤风盛行时节，别忘记逐日服用维生素C片剂，也能够多食用富含维生素C的新颖蔬菜和生果，比方猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜常常连结潮湿，还要增补维生素A，最好泉源是茴香、胡萝卜和甘蓝。另外，常常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。

2、服用灵芝

　　灵芝含有抗癌效能的多糖体，还含有雄厚的锗元素，能加快身材的推陈出新，延缓细胞的朽迈，加强人体的免疫力。能够用灵芝煮粥，将灵芝切成1～3毫米薄片，用水煎后，取汁与大米同煮，或待粥熟后调入灵芝粉5g服食。MH引荐灵芝孢子粉，天天1～2勺，再合营其他食物加强免疫力的结果更佳。灵芝孢子粉已经成为康健专家公认的提拔免疫力的补品。

3、推拿3个穴位

　　经由过程对3个穴位的刺激能够改良部分血液循环，防备秋冬时节轻易涌现的上火、炎症，进步免疫力。这3个穴位分别是大椎穴(垂头时，颈后最凸起的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所构成的肘横纹外端，再向外移1.5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节，再向摆布各移一指半处)，能够用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。

　　置信人人都了解了这些健身的要领了，秋冬时节如许做有利于身材康健，让本身的生涯更幸运。

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