女娲之约｜每日健康：女人经期量少吃甚么不克不及吃甚么……健康课堂……

by Readers' contributions · 2021年9月26日

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　　女性在月经期身材处于一个对照软弱的状况，很轻易遭到疾病和细菌的侵袭，以是，经期的女性肯定要注重生涯作息和饮食忌讳。有些食品在经期是要戒口的，若是不注重，吃了过于辛辣和生冷的器械有可能会形成身材上的不适以至还会对今后的身材状况发生不良影响。

　　月经量少吃甚么好

　　月经量少吃甚么好?月经量少的女性应多吃含铁量雄厚和滋补结果较好的食品，如牛奶、鸡蛋、豆浆、菠菜、淡菜、乌骨鸡、羊肉、黑豆等。来月经时能够喝红糖水疗养身材。体质偏弱的女性可适当进食滋补性食品。

　　1、主食及豆类的挑选小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

　　2、肉、蛋、奶类可挑选猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。

　　3、蔬菜类可挑选油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。

　　4、生果类可挑选荔枝、金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子等温热性的生果或苹果、柠檬、葡萄、椰子等平性的生果。

　　月经量少不克不及吃甚么

　　月经量少的女性在饮食方面也有一些忌讳，以下食品最好少食或不食：

　　1、辛辣刺激性食品。月经量少的女性应忌食姜、酒、辣椒等辛燥食品。

　　2、油腻食品。月经量少的女性经常伴随肠胃欠安的状况，因而饮食应以易消化、开胃醒脾为主，忌油腻伤胃之物。

　　3、寒凉食品。中医以为女性在月经时期须要保暖，尤其是关于月经量少和月经不调的女性来讲，更应制止进食寒性食品，以避免影响行经。寒性食品有：螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等。

　　病从口入这句话是须要我们时候注重，而且关于经期的女性来讲更是如此，以是相识上的注重事项非常重要。

月经身材

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