女娲之约｜每日健康：经常使用的男性保健手段有哪些……健康课堂……

by Readers' contributions · 2021年5月19日

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　　男子压力大，是我们有目共睹的题目，俗语说，好身材才是反动的资本，因而，男性朋友们除在忘我工作的同时，万万不要疏忽的身材的康健哦。现在，按摩保健是一种对照盛行的养生体式格局，下面的文章中就给男性朋友们引见一下经常使用的按摩手段。

　　男性按摩腰眼能健肾和补肾。腰眼穴位于腰部第四腰椎棘突摆布34寸的凹下处。

　　中医以为，腰眼穴位于带脉(围绕腰部的经脉)当中，为肾脏地点部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能和煦肾阳、畅达气血。用掌搓腰眼和尾闾，不只可以或许疏浚带脉和强健腰脊，还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

　　这关于中年男性来讲，更为重要。由于中年事后，肾气多缺乏，但多数人补肾的要领是食补，而疏忽了一些按摩手段，中医以为腰为肾之府，按摩腰腹部也能起到健肾和补肾作用。

　　按摩时可采用以下要领

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　　1、揉腰：两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作扭转用力按揉3050次，以腰酸胀为宜;

　　2、擦腰，两手掌根紧按腰部，用力高低擦动，行动要疾速有力，发烧为止;

　　3、点揉：双手后背，以中指指腹出力，点按在脊柱的棘突，其他手指出力于中指高低，以辅佐点揉发力。双手要只管后背、上够，通常手可以或许及的棘突和棘突下凹下中的穴位，均应一一点揉，直至阳关穴下(即第五腰椎棘突)，重复30次摆布;

　　4、捏拿腰部肌肉，用双手拇指和食指同时捏拿脊柱两侧的骶棘肌。从上向下离别捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。云云自上而下捏拿4次;

　　5、发抖腰部肌肉：两手掌根部按压腰部，疾速高低发抖15-20次;

　　6、叩击腰骶部：双手握空拳，以拳眼用力，有节拍地瓜代叩击腰骶部，注重由腕部发力，力度轻一点，从上至下，重复叩击1530次。知道了男性按摩腰眼能健肾和补肾，夏日常搓腰眼，还能防治湿气引发的腰痛，可以使部分皮肤里雄厚的毛细血管网扩大，增进血液循环，进步腰肌耐力。

　　这些要领我们本身都可以或许学着做，吃药苦，注射痛，没必要吃药没必要注射，只需按摩就可以到达想要的结果。既环保又时髦，男子没必要再跑去按摩院，女人没必要忧郁男子进来学坏。女可以或许学来为本身的男子按摩，我们还省钱，也省去了很多没必要糟蹋的时候。人人赶快来进修吧，保健颐养本身着手。

按摩男性腰眼

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