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　　女性生理期时代，好的饮食有助于在制止沾染月经疾病的同时，还能起到活血养气的作用。处在经期的女性往往会觉得非常的焦躁，是由于这个时代阳气已到达饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气逐步变得兴旺。以是，女性朋友在生理期事后能够多吃一些排毒的食物。

　　这时代不宜滋阴补益，由于此时胞宫血液已最先淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液越发瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该适应阳主动、阳主升、阳主气等来疗养身材，因而恰当的举行补血养气对女性容颜也会有肯定的优点是由于此时有利于体内毒气的排放。

　　1、经期前补肾阳

　　月经前一周。如在经间期没有胜利受孕，血无所用，这个时代阳气已到达饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气逐步变得兴旺，这时代不宜滋阴补益，由于此时胞宫血液已最先淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液越发瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该适应阳主动、阳主升、阳主气等来疗养身材，能够多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时刻美满“泄”出来。

　　温补肾阳也是冬令进补的主要准绳，经常使用食物包罗羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。

　　虾米粥：养颜又补肾

　　质料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、浅色酱油1/2汤勺、麻油1/2汤勺、醋10汤勺。

　　制作方法

　　①提早一晚将黄豆、黑豆洗濯清洁，放入碗中并到场水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。

　　②锅内预备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水色彩变绿便可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。

　　③虾米洗濯清洁并滤干，并置于油锅中轻微炝一下，待虾米色彩变红便可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。

　　④将一切阔别夹杂在一起，到场酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。

　　功能：补肾强肾，补钙壮骨。

　　2、月经期养阳气

　　经时代3~7天。这时刻，体内的阳气持续上升到达巅峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时代，其间应该以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶然吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也能够让子宫暖和，有助于经血消除

　　资料：红豆，黑芝麻，大米。

　　制作方法

　　①先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻披发香味便可起锅，用搅拌机破碎摧毁后支配一边待用。

　　②红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。

　　③然后往锅里到场白砂糖和预备好的芝麻粉，搅拌匀称，小火慢煮15分钟就完成了。

　　功能：红豆资助祛湿健脾还能资助减重，一连食用能够清算肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。

　　3、经后期补血养阴

　　月经清洁以后到月经中期的排卵期之间的这一段时候。月经刚完毕，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血丧失较大，女性体内缺血，轻易阴血缺乏，涌现气血虚各种征象，这时刻发起重阴，以补血养阴为主，增进体内“阴”的气力的群集，阴血足够了，就能够为下一次月经做好预备。

　　能够恰当进补，好比何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品能够恰当到场食物中煲汤或许做菜;然则从西医血虚的角度来讲，实在这不是血虚，不需要补血。

　　补血养阴汤

　　资料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片

　　做法：6碗水加资料煲3小时。

　　功能：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的服从，尤其合适寒底和血虚人士补身之用。

　　4、经间期补血补肾阳

　　两次月经的中心时代。月经事后，跟着体内阴血赓续增加，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐步充盈，在排卵的那一天前后到达阴阳均衡，依照中医来讲就是阴阳转化时刻。以是女性往外的“阳”的性冲动最先加强，预备有身的女性能够在这几天内支配性行为。在饮食上，除能够食用养阴补血的药物以外，还能够用一些补肾阳的食物，为下一次经期做预备。

　　不仅如此，公道的饮食，还能让你具有一个好的容颜。月经后最好两三天后再吃排毒养颜胶囊的，注重饮食养分。以厥后月经的话注重保暖，不要受凉，不要吃辛辣刺激食物为好，多歇息，不要剧烈运动，注重放松心境为好。

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