女娲之约｜每日健康：磨炼性爱肌有用提拔性能力……健康课堂……

依据脑电波扫描及动物试验的数据结果都显现，关于男性来讲，性生涯后他们每每睡得更快、更苦涩，以至能够说，有性爱的夜晚让他们不会失眠。因而，一些大夫已把改良性生涯质量作为医治失眠的药方之一。

若是就寝时候不敷，人也很轻易损失性热忱。英国伦敦大学的观察证实了这一点。一般有小于5岁孩子的父母最缺觉，性爱频次起码，其历程也总伴随着不安和焦炙。而在增加了他们的就寝时候后，状况就大大改良了，就连他们一样平常对视的眼神也充满了温情。足够的就寝、丰满的精力，让他们更放松，膂力更好，性生涯也更协调。专家透露表现，若是要用就寝来连结兴旺的性才能，最好状况是连结7~8个小时的就寝时候。

若是天天睡足8小时，有利于性才能的珍爱；相反，若是就寝毫无纪律，就会致使男性早晨无勃起，即晨勃，女性缺少阴道光滑，基础性才能就会涌现问题。

除此之外，伉俪的睡姿也很有考究。美国性爱专家建议，性生涯后，丈夫可从死后环抱着老婆入眠，使两边身材充足打仗，又不榨取心脏，能让女性发作最大的安全感，有利于增进伉俪感情和就寝质量。

磨炼性爱肌 让你的性爱更协调

曩昔，人们一直把性爱肌磨炼作为女性的“专利”，主要用来指点女性迥殊是产后女性改良性性能状况。但是近年来，人们发明凯格尔磨炼法一样适用于男性。它对改 善男性性性能的作用，不只在于能加强男性的性高潮觉得才能，加强性高潮时的快感，并且有助于加强男性对性交的控制才能，迥殊是能防备和医治早泄。这不能不说是性医学方面一个具有实际意义的新发明。

有名性学家特列沃尔-科在他的《从性到性》一书中对此举行了特地论述，并对此项磨炼举行归结总结。他指出，此磨炼法对男女两性共有的功用是：

①加强性觉得才能，改良性性能

②防备和医治膀胱性能消退所涌现的排空不充足；

③防治在举重物、咳嗽、打喷嚏、大笑时的尿失禁；

④防备便秘。

怎样疾速进步男性“性趣”？

关于性生涯有资助的食物大抵分为两种：一是因食物自身身分和养分价值而滋长性趣；二是由心理因素激发的生理上的催情遐想。恋人夜，饮食男女们选对悦性食物，将会越发“性”福。下面食物关于男女提拔性趣都有很大资助。

苹果

提到挑动情欲的生果，通常晓得亚当、夏娃的人都邑想到苹果。自从亚当和夏娃今后，苹果就已等同于引诱的代名词。苹果受足够的阳光照耀构成的赤色色素，能够使性荷尔蒙的分泌更兴旺，让男性更具有阳刚之气，让女性变得更有女人味。

巧克力

巧克力不只仅是一种使人快活的食物，它照样能让恋人们“性”福的最好礼品。养分学家以为，巧克力所含的身分能稳固神经并有助开放感官，带给人轻松、高兴的觉得，让人们更期待两性之乐。生理学家研讨显现，大脑对恋爱的回响反映，与品味巧克力后发作的回响反映是一样的，以是人们都说巧克力是恋爱的滋味。

红酒

红酒由葡萄酿造而成，天禀了葡萄滋养多汁的天性，微有甜、酸和辛辣味。中医讲“辛甘养阳，酸甘养阴”，一杯红酒入腹，阴阳两补。适当的红酒可增进血液循环的加速，增进体内能量的开释，能让恋人们放松身心、更享用优美的夜晚。合营养分雄厚的乳酪，是真真切切从内滋长性趣！

生蚝

肥 美的生蚝是最为人熟习的催情食物，西方男士更对生蚝的催情功能深信不疑。滑溜的生蚝带来玄妙口感，其所含高浓度身分的锌，已被证实对分解男性荷尔蒙 Testosterone极有资助，名不虚传愈吃愈Man。一个小小的蚝险些能知足男性一天所需的锌，而生吃是保存蚝内的锌的最好要领。其他海鲜类食物， 如龙虾、海胆、海参、贝壳类、海藻类等等也不错 。

鸡蛋

鸡蛋是一种高蛋白食物，与人体蛋白质构成相似，以是鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达99.7%（牛奶仅为85%）。专家指出，鸡蛋是加强人体性功用的最好养分添加剂，也是性生涯后恢复元气最好的“还原剂”。

鱼类

早 在古罗马时代，人们就发明鱼类是滋养性欲的抱负食物，迥殊是鲨鱼肉，作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研讨证实，鱼肉含有雄厚的磷和锌等，关于男 女性功用保健十分主要，有“伉俪性协调素”之说。一般而言，凡体内缺锌者，男性会涌现精子数目削减且质量下落，并伴随性功用和生殖功用消退，而女性则发作 体重下落，性交时阴道分泌液削减等病症。

果仁

果仁中有一种能影响男性激素发作的神秘物资，对加强性功用有资助。如葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。个中核桃的功能更加凸起，健肾、补血、益胃、润肺……几乎就是催情的活宝。

羊肉

《本草重新》中说，羊肉能“补虚劳，益实力，壮阳道，开胃健力”。将羊肉煮熟，吃肉喝汤，可治男性五痨七伤及胃虚阳痿等，并有温中去寒、温补气血等功能。羊肾更有生精益血、壮阳补肾的功能，适用于肾虚者食用。

这几种食物都能很好的改良男子的身材素质，能够制止男子早泄阳痿的涌现，起到真正壮阳的作用，这些食物正是以他的寻常形状诉说着他们不寻常的功能。

芦笋

很多食物被冠以“催情药”的佳誉，是因为它们“形似”，芦笋就是一个很显着的例子。不外古代研讨显现，它不只形状相似，养分身分也相称精彩。芦笋富含维生素E，能够增进性激素的分泌，对康健的性生涯起着主要的作用。不外，芦笋是慢性“药物”，须要临时食用结果才显着。

红辣椒

研讨显现，辣椒中含有的“辣椒素”能够刺激人体神经末梢，使心跳加速、情欲高涨。别的，有专家置信，吃迥殊辣的食物能够增进“内啡肽”的分泌，这类物资由大脑发作，能使人觉得快活和精力抖擞，因而有助于制造“性”福生涯。

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