女娲之约｜爱情乐趣秘密：怎样磨炼提肛和缩阴才准确……情侣开心秘籍……
女性日常收阴缩阴运动介绍,性疾病
性生涯是不是圆满，是剖断两性生涯是不是圆满协调的很主要的一个规范。阴道松懈是女性朋友对照为难的题目，尤其是生完孩子的女性，由于松懈没法知足老公的需求，性生涯的不协调会直接致使生涯的不协调。为了处理这个题目，尝尝提肛缩阴活动吧。
提肛活动是由肛提肌，肛门括约肌、盆地肌群配合合作完成的行动，这些肌肉群均为随意肌，可经由过程有意识的掌握举行压缩和舒张。如许能够进步肛门括约肌的弹性，增强肛门的约束力。另外，做提肛活动能够改良肛门及肛门四周构造的血液循环，削减静脉的淤血和曲张，进步直肠平滑肌的压缩才能，并进步直肠和肛门的抗病才能。从而改良肛门括约肌功用，防备阴道松懈，防治痔疮。
提肛活动怎么做
方法一
凝思、用力压缩肛门，延续一两秒钟后放松，有节拍的瓜代举行，一连5~10分钟，每日日夕各一次，临时对峙。
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方法二
吸气时，肛门用力内吸上提，压缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、压缩30次，日夕各一次。若能接纳胸膝卧位(双膝跪姿，胸部贴床，举高臀部)，结果更好。
缩阴活动行动方法
起首，平躺床上，两脚蜷缩合，两手平放掌心向下也蜷缩，然后双腿轻轻屈起。 然后用力把全部腹部提起成弧形，你会发明，你的臀部跟大腿都夹的好紧… 停止约莫一秒后放下，再反复，刚开始作缩阴活动对照累，约莫做10次，然后每日增加到天天只要做20～30个，包管你的臀部会变的紧实，大腿内侧的脂肪也会消逝。
注意事项
在做这个缩阴活动的同时，也同时运用到提阴的气力，身材向上弓起时，就把阴道夹紧，身材放下时在放松。做缩阴活动的时刻，如果把膝盖用力挨近会更累，但也更有用，(本身去体会缩阴活动阴道的压缩感如果能感觉到，你就可以掌握它)。
阴道松懈，虽然能够做缩阴手术，但那是工资干涉干与，反作用存在的可能性对照大，照样要经由过程活动来到达预期目标对照牢靠，更平安，真正的零风险。经由过程上面的方法，临时下来，既能知足老公的需求，本身也没什么累赘，两边的性趣也会再次上升。快来尝尝吧！
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