女娲之约｜爱情乐趣秘密：女人缩阴小要领详细有哪些呢……情侣开心秘籍……
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现在缩阴在国外已经是异常盛行的话题了，而在国内缩阴还是“静悄悄” 的话题，很多女性以为在生完孩子以后，阴道会变大是一般的，实在不然，阴道的弹性异常强，并不会由于生孩子而被扩张大，之以是会觉得到“阴道变大”，实际上是阴道变松所致使的。正由于阴道是变松了，因而就有设施将阴道再次的缩紧。有哪些要领能够缩阴?
1、PC肌磨炼
作甚PC肌?PC肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后抵达肛门上方的尾骨，以是称为耻尾肌。它能托起盆腔内脏，连结阴部的软组织张力，在用力忍尿时所构成的刺激可以使阴道口的PC肌涌现压缩征象。它又牵连着正本不具压缩功用的阴道壁，使它也随之引发压缩。因而，根据此道理，可用以下几种小要领来磨炼：
要领一
屏住小便：在小便的过程当中,有意识地屏住小便几秒钟,中缀排尿,稍停后再继承排尿。云云反复,经由一段时候的锻练后,能够进步阴道四周肌肉的张力，阴道就会逐步变窄了。规复到之前的紧致。
要领二
提肛活动：在有便意的时刻,屏住大便,并做提肛活动。常常反复,能够很好地锻练盆腔肌肉。
要领三
压缩活动：仰卧，放松身材，将一个手指悄悄插进去阴道，后压缩阴道，夹紧阴道，延续3秒钟，后放松，反复反复频频。时候能够逐步加长。
要领四
行走活动：走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,反复演习,好比学走模特步就是个中一项。经由这些一样平常的磨炼，能够大大改良盆腔肌肉的张力和阴道四周肌肉，资助阴道弹性的规复，对性生活有所资助。除规复性的磨炼，产后妈妈还应该包管摄取必须的养分，包管肌肉的规复。
2、卧式磨炼
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，逐步向上举起，向上身挨近，双膝蜷缩。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝连结蜷缩。然后，逐步地放下，双腿规复本来姿态。云云反复六次，天天一回，可终年不辍。
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3、立式磨炼
站立，双腿微离开，压缩两侧臀部肌肉，使之相挟，构成大腿部挨近，膝部外转，然后压缩括约肌，使阴道往上提的偏向动。经由耐烦磨炼，便可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改良阴道松懈状况，进步阴道的挟缩性能，藉以控制同房时的舒缩才能，使性生活协调、圆满。天天对峙15分钟。
4、腹肌演习
强壮的腹肌是连结抱负性功用的重要条件。仰卧，两腿愚昧，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感发抖，然后逐步放松。接着舒展髋关节，尽力使两腿蜷缩放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。末了，两手平放体侧，两腿蜷缩上举5次，或摆布腿离别上举5次。
5、骨盆演习
骨盆前后向活动对磨炼盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲，两膝微屈，两足离开60厘米摆布，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部只管向后撅起。反复做10次。
6、推拿演习
仰卧，屈腿，两膝离开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部推拿，到腿根后再由下而上推拿。推拿时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。推拿时要放松，注重体验行动所发生的全身性性温馨感。
7、展腿演习
磨炼大腿内侧肌群。活动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，发生快感，同时阴道口开张，利于部分气血通行。坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略蜷缩;放下臀部，换右腿做雷同行动。反复做5次。
8、开张演习
可加强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的觉得。仰卧、屈膝，离开大腿，悄悄离开阴唇，手放到大腿上，再移至腿根，同时只管屈髋屈膝，再逐步蜷缩大腿。觉得异常温馨。仰卧，两腿离开，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈活动，大腿内侧涌现快感。有这类觉得时，将注重力集合到耻骨隆突处，并上挺耻骨，但臀部不离垫。
让男子头痛的也许就是早泄、阳痿等性功用停滞，而让女人觉得头痛的就是阴道松懈。阴道松懈万万不要不论，这会影响两边的性爱体验，严峻的会致使伉俪两边林林总总的抵牾，因而阴道松懈须要实时缩阴。实在以上要领说来说去，缩阴的重要要领，就是收紧肛门，演习肛门左近的肌肉。
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