女娲之约｜爱情乐趣秘密：中医们经常使用防备高血压的要领，请记着这3个“三”……情侣开心秘籍……

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　　上了年岁的人很轻易涌现高血压，除定时服用药物来保持血压的稳固外，还能够经由过程中医辅佐医治，每每能起到越发令人满意的疗效。本日小固就为人人总结了中医们经常使用防备高血压的要领，请记着这3个“三”。

　　“三”个行动

1.耸耸肩

　　两肩同时抬起，按前上后下的递次，做环转活动，每分钟40～50次，共2分钟。这个小小的“耸肩”行动能够放松颈部肌肉，扩大颈部动脉，进步脑部的供血量，对防备高血压、稳固血压很有优点。

　2.摩摩腹

　　将双手相叠，以肚脐为圆心，紧压腹部，逐步摩动腹部以每分钟30次摆布的频次举行，腹内有热感为宜，共5分钟。推拿腹部能够增添腹腔内脏血运，增进腹内微循环，令更多的血液流向外周，减缓主动脉的过大压力，稳固血压。

　3.捏捏腿

　　用双手温和地捏揉双腿肌群，以大腿、小腿为主；以后再双手握拳，敲击双大腿，以酸胀热感为相宜，每次2分钟，共4分钟。捏腿能够使下肢的肌肉更丰盛，血液散布更多，刺激下肢肌肉能更有效地分管中枢过量的血液，安稳血压。

　　“三”个穴位

1.揉内关

　　内关穴位于腕内侧距腕3横指处（见下图）。以一侧拇指指腹按住内关穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。内关是满身穴位中医治心脏疾患结果最显着的穴位之一，揉内关能扩大心脏冠状动脉，增添心肌供血，抗缺氧。

　　2.擦涌泉

　　涌泉穴于双足底部，卷足时于足前部凹陷处，约第2、3趾趾指缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。擦涌泉能引火下行，能下降交感神经兴奋性，增进血液向外周活动，减缓高血压带来的头昏眼花、焦躁、踩棉感。

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