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年轻女性易“吃”出问题,性科学

　　女性想要优美，饮食异常症结。以下口诀，能够让女性敏捷掌握饮食划定规矩，塑造优美。 　　吃：蔬果天天，避开零食，早饭包管，三餐稳定。 　　蔬果中含水份多，能量低，还含有雄厚的维生素和矿物质，顿顿有蔬菜、天天吃水果，既能够掌握能量过量摄取，又能够美容。零食的养分远不如正餐周全，应只管少吃零食，更不能以零食替代正餐。早饭是一天中最主要的一餐，不吃早饭会影响上午的工作效率，,

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,还轻易使人变胖。美国《肥胖》杂志上研讨层显现，早饭吃得越丰厚，减肥结果越明显。 　　喝：白水常伴，牛奶赓续，饮料阔别，酒不访问。 　　女人是水做的。天天足够饮水是保护女性康健的基本条件，水份足够能力光彩照人。牛奶养分周全，含雄厚的钙质，有利于骨骼康健，天天一杯奶，是连结美和康健的窍门。怕体重超重，能够选脱脂奶。饮料特别是含糖饮料中含有很多能量，养分价值低，最好阔别。过量喝酒伤害康健，若是一定要喝酒，最好以红酒为主，成年女性一天摄取的酒精量不凌驾15克。 　　（中国疾病防备掌握中心养分与食品安全所副所长马冠生）

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