女娲之约｜爱情乐趣秘密：经期饮食须要荤素搭配 让月经乖乖来_女性护理……情侣开心秘籍……

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探究女人为何性冷淡,女性护理

关于女性来讲，每月总有那末几天……会碰到亲戚串门子。经期说长不长，说短也不短。在经期里，若是吃得妥当、吃得相宜，不只可以或许美容养颜，还能胜利瘦身。而大多数痛经的妹子，经期饮食更要注重颐养，吃对了器械，能力挣脱痛经。本日我们就来谈谈经期饮食该怎样能力吃得康健。

经期饮食须要荤素搭配

很多女性在月经时期，抵抗力都邑下落，心情也轻易动摇，有的女性以至还涌现食欲差、腰酸、委靡等病症。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都邑使血液的主要成分血浆卵白、钾、铁、钙、镁等丧失，以是女性在经期应注重饮食方面的疗养。

以是在月经时期，应增补一些有利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等病症时，饮食宜选用养分雄厚、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。

铁是人体必须的微量元素。铁不只介入血红卵白及很多主要的酶的分解，并且对免疫、智力、朽迈及能量代谢等都有主要作用。月经期因为铁的丧失较多，进补含铁雄厚的食品非常主要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁雄厚，并且生物活性较大，轻易被人体吸取应用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸取率较低。以是，月经期炊事中应注重荤素搭配，恰当多吃些动物类食品，以知足月经期对铁的特殊须要。

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