女娲之约｜爱情乐趣秘密：燕麦片的名堂服法 | 康健私房菜……情侣开心秘籍……

女娲之爱为您提供春天养好肝，健康一整年，护肝食谱请收好—女娲资讯

春天养好肝，健康一整年，护肝食谱请收好,男性护理

　　燕麦是粗粮，含有雄厚的养分成分，常常食用还能起到防备心脑血管疾病和糖尿病的作用。然则纯真的燕麦吃起来滋味不太好，想让燕麦变得更鲜味，就尝尝燕麦片的新服法吧。

　　鸡蛋燕麦

　　鸡蛋和燕麦是最鲜味、最养分的组合，早饭必备的两大元素（碳水化合物和蛋白质）都能从中获得最好、最大化的知足。

　　怎么做

　　往燕麦中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。盖上一片薄薄的瑞士奶酪和一个煎蛋。

　　养分成分

　　350大卡的热量，15克脂肪（6克是饱和脂肪），34克碳水化合物，140毫克盐，5克纤维，18克蛋白质。

　　枫糖培根燕麦

　　火鸡培根含有少许饱和脂肪，而且不含一样平常培根中常见的有害物质亚硝酸盐，枫糖汁富含抗氧化物。

　　怎么做

　　烹饪两片一般的火鸡培根。燕麦中到场两勺枫糖汁，然后将培根切碎撒到上面。

　　养分成分

　　360大卡的热量，8克脂肪（2克饱和脂肪），61克碳水化合物，390毫克盐，5克纤维，11克蛋白质。

　　罗马燕麦

　　燕麦片中到场奶酪和黑胡椒，就成为一道罗马风味的燕麦早饭了。

　　怎么做

　　燕麦中到场2勺切碎的佩科里诺罗马奶酪，以及1/2茶勺新颖的黑胡椒，浇上上2茶勺有益心脏康健的初榨橄榄油。

　　养分成分

　　330大卡的热量，16克脂肪（4.5克饱和脂肪），35克碳水化合物，250毫克盐，6克纤维，11克蛋白质。

　　炒燕麦

　　燕麦的真正好处是β-葡聚糖纤维，它能下降胆固醇、珍爱心脏、减少腰围。

　　怎么做

　　燕麦片，大多数人不是煮着吃，就是用牛奶来泡。实在，关于想要掌握血脂和体重的同伙来讲，燕麦炒着吃结果会更好。

————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招

本文标题：
文章链接：yue.ngnvip.com
文章来源：女娲之约
友情链接：✅女娲导航  ✅分享者社区  ✅健康者社区  云书社区  ✅今日健康  分享笔记  ✅伏羲社区