女娲之约｜爱情乐趣秘密：男子强肾的四个有用要领……情侣开心秘籍……

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　　一小我身材是不是硬朗，与肾的强弱有关。当穷冬到来时，人体须要有充足的能量和热量以御守，倘使弱虚，就会因“火力缺乏”，涌现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等病症，这是肾阳虚。另有的人因为体内津液亏少，滋养、濡养等作用消退，临床表现为形体瘦削、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、冷汗、小便短黄等，此为肾阴虚。

　　养肾纠虚的要领许多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食物，选服补肾的药品，等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论动身，经由过程运动养肾纠虚，是值得首倡的主动步伐。这里，引见几种有助于养肾纠虚又简朴易学的运动要领。

　　一、中药补肾茶：

　　质料：山色峪灵芝5克、枸杞8-10粒、红茶2克。

　　做法：将三种质料开水闷泡2–5分钟摆布，便可食用，天天只放一次质料，重复冲泡直到水无色无味。

　　功能：连服7天为一个周期，连服7天后，停服7天，即每月只服用两个周期便可，一样平常对峙运用一个月，肾虚疲软不举的征象可得到明显改良，欲望加强，时候延伸，性生活质量大大提拔，房事可获得充足满足感。

　　优缺点：不克不及吹糠见米，但天然无副作用，能够延续从根本上改良。

　　迥殊提示：为到达更好结果，发起运用特级山色峪灵芝，100克的价钱在千元摆布。。枸杞肯定要丰满的。红茶能够用袋装红茶或许茶叶都能够，只需属于红茶领域就可以够。

　　二、腰部推拿操

　　两种做法

　　一、两手掌对搓至手心热后，离别放至腰部，手掌向皮肤，高低推拿腰部，至有热感为止。可日夕各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

　　二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌枢纽凸起部位，天然推拿腰眼，向内做环形扭转推拿，逐步用力，以致酸胀感为好，延续推拿10分钟摆布，早、中、晚各一次。

　　腰为肾之府，常做腰眼推拿，可防治中老年人因肾亏而至的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

　　三、脚心推拿法

　　中医以为，涌泉穴纵贯肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下落的处所。常常推拿涌泉穴，可益精补肾，强身康健，防备早衰，并能舒肝明目，增进就寝，对肾亏引发的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有肯定的疗效。脚心推拿的要领是：逐日临睡前用温水泡脚，再用手相互擦热后，用左手心推拿右脚心，右手心推拿左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。

　　此法有强肾滋阴降火之功能，对中老年人罕见的虚热症结果甚佳。

　　指点：人的脚上就散布着能够影响满身的穴位。个中，与大脑、小脑、脑干、鼻、舌、口腔、颈部动脉、淋巴腺等器官(构造)有关的都集合在脚指部位，属于阳经与阴经交汇处，如对其举行准确的推拿刺激，就可以到达结果。

　　提示：糖尿病足患者，慎用热水袋等取暖和用品，也不宜用热水泡脚。

　　四、强肾健身操

　　1.端坐，两腿天然离开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部觉得有所牵动为度，随后回复复兴。可一连做3至5次为一遍，逐日可酌情做3至5遍。做行动前，满身宜放松。双手上举时吸气，回复复兴时呼气，且力不宜过大、过猛。这类行动可运动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年迈、体弱、气短者有减缓作用。

　　2.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物行动3至5遍。做抛物行动时，手向上空抛，行动可略快，手上抛时吸气，回复复兴时呼气。此行动的作用与第一行动雷同。

　　3.端坐，两腿天然下垂，先徐徐摆布迁移转变身材3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据小我膂力，酌情增减。做行动时满身放松，行动要天然、紧张，迁移转变身材时，躯干要连结正派，不宜俯仰。此行动可运动腰膝，益肾强腰，常练此行动，腰、膝得以磨炼，对肾有益。

　　4.端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，高低搓磨，直至腰部觉得发烧为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，和足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后觉得满身发烧，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

　　5.双脚并拢，两手交织上举过甚，然后，哈腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。云云，可一连做10余遍。

　　常练能有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。

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