女娲之约｜爱情乐趣秘密：男性保健常做的六个小动作……情侣开心秘籍……

1、打哈欠时张大嘴

大脑是人体对委靡最敏感的器官。当一个人委靡时，其大脑就会处于缺氧的状况。这时候，大脑就会下达指令让人打几个哈欠，以吸入更多的氧气，减缓大脑的缺氧。临床研讨发明，人打一次哈欠所吸入的氧宇量是一次一般呼吸时吸入氧宇量的5倍。因而，在觉得委靡时应强制本身打几个哈欠，同时，只管把嘴张大吸入更多的氧气，也会改良因大脑缺氧致使的委靡。

2、疲倦时按揉中指

长时间事情很轻易疲倦，加上夏日炎热，轻易犯困，此时，能够揉捏双手中指的指尖来赶走困意。

详细操作要领是：离别揉捏摆布手中指指端正中间的中冲穴约1分钟，对照两手的痛苦悲伤觉得后，再揉捏痛苦悲伤显着的手的中冲穴，直到双手的痛苦悲伤觉得一样。痛苦悲伤觉得越显着，申明与手同侧肢体越是委靡。

3、倒走百步练腰背

腰背部是人体最轻易委靡的部位，也是性生活中的主要部位，而减缓腰背酸痛最好的设施是倒着走。由于倒着走能够变更腰背部一些日常平凡没法活动的肌肉，使其血液轮回获得改良。天天对峙倒走100步。

须要提示的是，倒走时要注意平安，制止摔伤。

4、胯增进下肢轮回

久坐的人下肢血液轮回不顺畅，特别是男性更轻易激发男科疾病，影响生殖康健。抖胯能够借助腰胯的气力，让身材前后摆动起来，可增进下肢血液轮回。

要领一：侧身站立，一腿斜伸向前，做好抖胯姿态，然后疾速摆动胯部，让肌肉与腰都发抖起来。

要领二：身材竖立，应用摆布两个膝盖前后或许摆布发抖，两条腿会疾速地前后弹动起来，如许会让腰腹也随着晃动起来。

5、磨炼大腿内侧肌肉

阴茎从中段到根部的肌肉称作“球海绵体肌”，主要功用是掌握排尿，同时还兼有阴茎勃起主要功用。若是涌现阑珊，不仅是会让男子有残尿感，阴茎的勃起才能也会下落。“球海绵体肌”和大腿内侧的“内转肌”之间有神经贯穿连接，因而要想磨炼“球海绵体肌”，就从磨炼“内转肌”最先。

要领一：仰卧并抬高双腿，将膝盖轻微蜿蜒，用左手捉住右小腿，慢慢地向身材两侧重复伸开、闭合。然后换摆布手。若是每做五次为一回合，一天做1~2次。

要领二：坐在床上，两腿只管地伸开，接着两手向前舒展，将身子只管向前蜿蜒，只管贴向床面，每做3~5次为一回合，一天做2～3次。

6、久坐时动动肩膀

有观察显现，70%的久坐一族得了肩周炎，这也会影响男性性生活，恰当磨炼可减缓肩部不适肌肉痛苦悲伤。

要领一：站立，双腿并拢，双手握拳，双臂摆布平伸与身材呈十字状，将握拳双手向手段内侧蜿蜒至最大限制，同时吸气，对峙10秒钟摆布，然后敏捷松开双拳，吐气，重复做20遍。

要领二：站立，双腿离开与肩平行，将双臂以肩为轴向前、后各绕10圈。双臂绕圈的幅度只管大，且由慢至快。各绕10圈为一回合，可一连做3~5个回合。

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