女娲之约｜夫妻美满经验：7个风险旌旗灯号警示运动过度_男性护理……夫妻开心秘籍……
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万万不要走进活动量越大就越康健这个误区，不适当的活动不只不克不及起到磨炼的作用，反而会大伤元气。活动时当身材涌现以下7大回响反映旌旗灯号时，就要分外注重了。
矫枉过正，若是在一段时候，一味强化健身，身材是吃不消的。若是在活动过程当中涌现了以下7种状况，你须要适度减量或住手健身。
1、自我感觉委靡活动后身材委靡是很一样平常的，然则，若是委靡征象延续2—3天或许更久，就多是活动过分的效果。这时候就须要临时住手活动，让机体获得充足规复。
2、肌肉痛苦悲伤因为乳酸的聚集，活动后肌肉痛苦悲伤是一样平常的，但若是痛苦悲伤延续3—4天或更长时候，就要下降活动强度了。严峻的话应当马上住手活动，同时做做推拿、理疗等。
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3、食欲不振很多是因为活动量过大，对机体刺激过分，抑止了大脑中的消化中枢形成的，此时要注重饮食的养分和搭配。
4、恶心吐逆若是不是饮食引发的，那多数是因为肌体活动过量，缺氧形成的。磨炼者应当依据本身的生理前提挑选适宜的活动设计，从小活动量最先，循规蹈矩。
5、头痛头晕一样平常做一些猛烈行动时，会有这类状况涌现，这主要与血压转变、血液中氧气含量太低有关。发起体质较差的人依据本身状况挑选合适本身的活动项目。
6、口渴大活动量后发生口渴征象是一样平常的，但要注重活动前、中、后应实时增补水份，尤其是活动今后，最好饮用一些含盐的饮料或水。
7、精力压制健身的初志应当是减缓压力，使身心愉悦，但若是活动中涌现精力压制，应当主动自我调节，减小活动量。
（练习编纂：刘霏霏）
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