女娲之约｜夫妻美满经验：控制科学方法昼寝更有用_男性护理……夫妻开心秘籍……
保胃战注意生活细节避免4个坏习惯,男性护理
男子昼寝愈来愈成为人人的习气。午休能够填补上午的疲倦感，也能够让下昼的事情状况精神百倍。然则许多男子不知道怎样更科学地昼寝，如今一起来看看。
啥时昼寝最科学?
昼寝时刻因人而异，这与每个人的作息习气关系密切。但美国斯坦福大学医学院就寝医学中心临床传授拉斐尔·皮雷约博士完成的就寝心理学研讨发明，睡意与体温转变有直接联系关系。当体温下落的时刻，人体就会以为“身材该放松一下了”。在“下昼1点～4点”及“晚上11点～越日7点”这两个时段中，人体体温相对较低，因而昼寝的最好时刻应为下昼1点～4点。科学家申饬，昼寝时刻过迟轻易致使夜间入眠难题，以至失眠。
在那里昼寝?
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就寝专家透露表现，汽车里、办公室里、沙发上等，只需躺下觉得惬意就能够完成昼寝。昼寝应当制止呼呼大睡，不管挑选何种昼寝东西，不管在那里昼寝，最好让上半身轻微抬高些，斜躺着入眠。要只管制止趴在桌上昼寝，着实没有前提的，也最幸亏头下垫个靠垫。
睡多久最好?昼寝时长分歧，结果也分歧。
昼寝10分钟：
美国《就寝》杂志登载澳大利亚弗林德斯大学心理学传授利昂·莱克博士完成的一项研讨发明，在对一组参试者举行的30秒至30分钟多种“短睡”研讨中，10分钟摆布的昼寝“苏醒度”最好，并且昼寝以后2~2.5小时，这类结果依旧显着。这类“疾速充电式”昼寝有助于疾速进步警醒度和规复身材能量。小睡以后能够疾速投入事情，继承完成重要任务。莱克博士迥殊引荐的控时技能：昼寝时手里抓一支笔，笔一落地，马上惊醒。这个历程一般为10~15分钟。
(练习编纂：林艳娟)
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